La remolatxa hummus és l'estrella d'aquest saludable sandvitx de gall dindi. És una bella i vibrant ombra rosa que no té en comparació amb les seves atribucions saludables. Les remolatxes es carreguen amb una varietat de nutrients i fibres que poden ajudar a reduir la pressió arterial en només un parell d'hores, combatre la inflamació i el càncer i poden ajudar a millorar el sistema immunitari. Quan barreges la remolatxa rostida amb pèsols, que estan plens de fibres saludables, proteïnes, nutrients i vitamines, els beneficis per a la salut es multipliquen.
Pebre esquerdat: Turquia et carrega amb proteïnes encara més fines, mentre que els tomàquets afegeixen una bona dosi saludable de vitamina C, D i àcid fòlic. El formatge feta és una gran font de calci i les coles de kale són un super aliment que ajuda a augmentar el poder del cervell amb l'alt nivell de folat del verd. I encara que el pa no sigui tan bo per a tu, ajuda a mantenir-ho tot i això fa que el gust sigui encara millor.
Només un advertiment, aquest sandvitx s'agreuja amb el temps, de manera que si ho intenta fer amb antelació, us recomanaria utilitzar una baguette o un altre tipus de pa que sigui més dens perquè els líquids dels ingredients sandvitx no No t'epareu al pa.
El que necessitaràs
- 3 cullerades. remolatxa hummus
- 1/4 lb de pebre esquerdat (tallat a rodanxes)
- 3 a 4 llesques de tomàquet groc
- 1 cullerada. Feta (esclatat)
- 2 cullerades. cols de kale
- unes talls de ceba vermella
- 2 llesques de pa de farina
Com fer-ho
- Comenceu per torrar el pa en una torradora i triturant-se a cada costat amb la remolatxa hummus.
- A continuació, capes sobre totes les rodanxes de pebre de pebrot esquerdades, a continuació, els tomàquets grocs, el feta, les coles de kale i la ceba vermella.
- Cobreixi amb l'altra llesca de pa torrat i serviu immediatament.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Greix total | 4 g |
| Greix saturat | 2 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodi | 405 mg |
| Hidrats de carboni | 43 g |
| Fibra dietètica | 7 g |
| Proteïna | 10 g |