En grec: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
En molts restaurants grecs, aquesta postres es complica amb la casa. Tant el iogurt com la mel són excel·lents per al sistema digestiu i els gustos combinats són deliciosos. Val la pena l'esforç per trobar el iogurt grec original original disponible en mercats grecs i ètnics o fer el seu propi iogurt gruixut utilitzant marques habituals regulars, baixes de greix o sense gra.
També podeu servir-lo amb fruites i també cuinar-lo (i també coure-ho amb forn amb iogurt grec ).
Perquè el iogurt és un plat d'esmorzar tan popular a tot el món, proveu-ho també com a arrencador d'hora al matí.
El que necessitaràs
- 1/2 - 3/4 tassa de iogurt (grec, trossejat, per porció)
- 1-2 culleradetes de mel de farigola (grec, per porció)
- Opcional: Nous (aixafats i / o ametlles)
Com fer-ho
En recipients individuals, escampa la mel sobre el iogurt i espolvorear amb nous i / o ametlles si ho desitja.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Greix total | 6 g |
| Greix saturat | 4 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sodi | 86 mg |
| Hidrats de carboni | 10 g |
| Fibra dietètica | 1 g |
| Proteïna | 7 g |