Tot el que necessiteu és de 5 ingredients per a aquests petits refrigeris de tortilla senzills i aptes per a nens. Tallar-les a la graella fins que es converteixin en daurades, es fon la mantega de cacauet i suavitza la banana en un bonic i boig que és ideal per prendre un aperitiu després de l'escola o un esmorzar saludable per començar el dia.
El que necessitaràs
- 1/2 tassa de mantega de cacauet
- 2 cullerades de mel
- 1/4 tsp de canyella
- 3 plàtans mitjans
- 3 truites de farina mitjana
Com fer-ho
Barrejar la mantega de cacauet, la mel i la canyella en un bol.
Dividiu la barreja entre les 3 tortillas i es dispersa.
Col·loqueu un plàtan sencer en una vora de la truita i arroje-lo.
Retalla el plàtan amb tortilla en una paella temperada a foc mitjà-alt. Roda fins que estigui daurat.
- Treure del foc i tallar-lo acuradament en rondes. Serviu amb escuradents per facilitar el maneig i l'alimentació
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Greix total | 33 g |
| Greix saturat | 8 g |
| Greix no saturat | 12 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 1,198 mg |
| Hidrats de carboni | 98 g |
| Fibra dietètica | 10 g |
| Proteïna | 22 g |