Si no teniu una batidora, us recomano que us trobeu. Mentre que Vitamixes i similars són increïbles, no cal gastar una fortuna en una licuadora per obtenir un bon batut.
Trobeu una bateria nova o semblant amb una bona fulla i esteu configurada.
Aquest batut és el regal perfecte per a aquells dies assolellats quan vulguis alguna cosa dolça i alguna cosa fred per refrescar-te. No només incorpora tots els deliciosos sucs de taronges cítrics fresques i els sabors dolços i tebis de kiwi, sinó que també combina espinacs nadons frescos a la barreja. L'espinac conté antioxidants, ja que té diversos nutrients que el cos necessita. Quina millor manera d'aconseguir els teus vegetals que beure'ls? No estic segur que hi hagi una millor manera!
Encara millor, de vegades afegeixo una mica de pols de gingebre en comptes de fresc per mantenir-lo senzill. El gingebre pot ajudar amb nàusees i altres problemes de panxa. A causa de la naturalesa àcida de la taronja i el kiwi, em sembla útil afegir una mica d'allà per ajudar-vos amb els efectes secundaris que a vegades els aliments àcids poden provocar. A més, el gingebre també afegeix una amargor terrenal que dinamitza el sentit amb un aroma que també pot calmar els nervis.
Llavors, què estàs esperant? Exciteu el vostre dia amb aquest refrigerador gingebre verd cítric Paleo-Friendly. No dubteu a afegir-hi més fruites o verdures o si us sentiu molt aventurers afegiu-hi unes quantes cullerades d'alvocat madur i mireu que el factor cremós s'apagui de les cartes.
El que necessitaràs
- 2 petits kiwis, eliminats de pell
- 3 taronges, sucoses
- 1 tassa d'espinacs per a nadons
- 1 culleradeta de gingebre fresc, picat finament
- 2 tasses de gel
- Opcional: agave orgànic
Com fer-ho
- Col·loqueu kiwis, espinacs, gingebre i suc de taronja espremut en una licuadora. Premeu fins que es combinin tots els ingredients. A continuació, afegiu-hi espinacs i pols fins a combinar amb tots els altres ingredients.
- Un cop aconseguiu un bon suc de verd afegiu al gel. Pulse el gel fins que es descompon i es barreja bé amb ingredients frescos.
- Aquest seria el moment de provar el gust. Si el refrigerador no és prou dolç pel vostre gust, afegiu l'agave orgànic començant amb 1 culleradeta. Rebentar i tornar a assaborir. Recomano afegir no més de 3 culleradetes agave.
Emmagatzematge:
Beure immediatament o congelar-lo en un contenidor segur per a un màxim de 3 mesos. També m'agradaria congelar-me a les bandes de cubs de gel durant la nit per fer batuts durant els matins de la setmana següent.
Addicions:
Espolvoreu les llavors de chia a la part superior per obtenir un petit impuls addicional d'àcids grassos de proteïnes i omega-3 a la vostra dieta. Aproximadament 1 cullerada serà suficient per obtenir els beneficis de la chia damunt d'aquest deliciós smoothie.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Greix total | 5 g |
| Greix saturat | 2 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 13 mg |
| Sodi | 182 mg |
| Hidrats de carboni | 23 g |
| Fibra dietètica | 5 g |
| Proteïna | 6 g |