Una amanida de canyella pot ser una cosa meravellosa si sovint transportes amanides al treball o altres esdeveniments per a un dinar a casa. El millor de fer la seva amanida en un pot de paleta és que la seva amanida no quedarà destrossada i embogida en el moment que la mengi, i ho pot fer abans d'hora. Aquesta recepta d'amanida asiàtica fa servir el vostre embolcall d'amanides d'estil asiàtic que es compra a la botiga favorita. Qualsevol tipus d'apòsit de sèsam o gingebre funcionarà bé.
Podeu fer aquesta amanida abans d'hora i emmagatzemar-la al refrigerador fins a 5 dies abans. Per facilitar la preparació, utilitzem molts ingredients preparats com ara pastanagues premsades i pit de pollastre rostit.
El que necessitaràs
- 1 cullerada d'amaniment d'amanida d'estil asiàtic amb baix contingut en greix
- 1/4 tassa de pastanagues pre-triturades
- 1/4 tassa de col verda en rodanxes
- 1/4 tassa de beines de pèsol
- 1/4 tassa de cols de soja
- 3 unces sense peix de pollastre rostit sense pell, en cubs
- 2 cullerades torrades
- llavors de sèsam
- 1/2 tassa d'enciam romà trencat
Com fer-ho
1. El truc per preparar amanides de paleta és posar sempre el vestit a la part inferior. A continuació, poseu els ingredients més abundants a continuació (els que no es voregen quan estiguin en contacte amb el rebost. A continuació, continueu capes les capes més delicades cap a la part superior. Per tant, per començar aquesta amanida de canyella de massís, aboqueu-la al fons d'una neteja un pot de 1 quart de massai. A continuació, poseu les pastanagues trencades que s'allotjaran bé al costat del rebost.
A continuació, la capa a la col i després els brots de soja. Després de les coles de soja, afegiu les beines de pèsols. La capa següent hauria de ser el pit de pollastre tallat i el pit de pollastre es pot espolvorear amb les llavors torrades de sèsam. Finalment, capa a la tassa romana d'enciams. I no tingueu por de posar l'enciam allà una mica més fortament si ho necessiteu. Només assegureu-vos de deixar-ho prou com per treure'l de la gerra de menjar.
2. Tapa la gerra amb una tapa i col·loqueu-la a la nevera fins que estigueu preparada per dur-la a treballar o on vulgueu dinar. Si el transportes, assegureu-vos que el pot no s'apropi pel camí.
Serveix 1
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Greix total | 17 g |
| Greix saturat | 5 g |
| Greix no saturat | 6 g |
| Colesterol | 78 mg |
| Sodi | 145 mg |
| Hidrats de carboni | 18 g |
| Fibra dietètica | 6 g |
| Proteïna | 29 g |