El que necessitaràs
- 2 pollastres (senceres, de 3 a 4 lliures / 1,4 a 1,8 kg cadascuna)
- Per a la condiments de pollastre:
- 1/2 tassa / mantega de 120 ml (temperatura ambient no salada)
- 1/4 tassa / 60 ml d'oli d'oliva
- 1/4 de tassa / 60 ml d'orenga (picat finament)
- 1 llimona petita (ralladura i suc de)
- 5-6 fulles d'alfàbrega (picades finament)
- 2 culleradetes / 10 ml de romaní (fresc, aproximadament picat)
- 2 dents d'all (picats)
- 1 cullerada / 15 ml de vi blanc
- 2 cullerades / 30 ml de sal (mar)
- 1 culleradeta / 5 ml de pebre negre
- Per l'esmalt:
- 1 tassa / vinil balsàmic de 240 ml
- 1/3 de tassa / 80 ml de pera gelada
- 2 cullerades de mel / 30 ml
- Per a extres:
- 1 ceba gran (pelada i a la meitat)
- 1 llimona (a la meitat)
Com fer-ho
1. Netegeu les gallines, suprimiu les fulles i retallem qualsevol excés de pell o parts grasses. Enjuague el pollastre per dins i per fora amb aigua freda. Assecar-se amb tovalloles de paper. Combineu els ingredients de condiment de pollastre. Fregueu per dins i per fora i sota la pell dels pollastres. Posar les gallines a la safata gran i tapar-les amb un embolcall de plàstic. Deixeu marinar a la nevera durant 1 hora.
2. Mentre els pollastres estan marinat, és hora de preparar l'esmalt.
Simplement poseu el vinagre balsàmic, la gelatina de pera i la mel a foc lent. Reduïu la calor a baixa i deixeu que la barreja a foc lent durant 6-8 minuts, remenant sovint. Una vegada que la barreja s'ha reduït a la meitat i s'incorpora a una consistència semblant a xarop, retireu-lo del foc i el fred.
3. Precaliente la graella a foc mitjà. Traieu els pollastres del refrigerador, tot en cada cavitat, mitja ceba i mig llimona. Organitzeu els pollastres a la planxa i escull a la graella. Cuini aproximadament 1 1/2 hores a 2 hores raspallant amb esmalt balsàmic durant els últims 30-40 minuts de temps de cocció. Comproveu que no hi hauria (ha de ser de 175 graus F / 85 graus C en múltiples parts) amb termòmetre. Deixar reposar 10 minuts abans de tallar i servir.
Directrius nutricionals (per porció) | |
---|---|
Calories | 1511 |
Greix total | 91 g |
Greix saturat | 29 g |
Greix no saturat | 37 g |
Colesterol | 469 mg |
Sodi | 2,417 mg |
Hidrats de carboni | 28 g |
Fibra dietètica | 4 g |
Proteïna | 139 g |