Quinoa simple en salsa Marinara

A la recerca d'una forma de preparar quinoa? No és molt més senzill que aquesta quinoa a la recepta de marinara o salsa d'espaguetis. Vegetariana, saludable, ràpida i senzilla. No és fantàstic, però si només voleu una forma ràpida i senzilla de gaudir d'una mica de quinua o, si és nou a la cuina quinoa, això és bo per provar, ja que els sabors d'espaguetis italians són tan familiars. Omiteu el formatge parmesà i utilitzeu una mica de llevat nutritiu si voleu que sigui vegana i sense llet.

Si estàs menjant sense gluten, comprova els ingredients si estàs utilitzant salsa espaguetis barrejats, perquè els altres ingredients són de blat i sense gluten. Gaudeix!

El que necessitaràs

• 1 tassa de quinoa, preparada d'acord amb les instruccions del paquet
• 2/3 de tassa
• salsa marinara , de qualsevol tipus
• 2 cullerades de formatge parmesà fresc ratllat o afaitat, o al gust
• opcional: verdures gelades congelades, sal i pebre, alfàbrega picada fresca

Com fer-ho

Estufa de quinua calenta preparada o en un microones amb salsa marinara fins que s'escalfa bé. Agregueu el formatge parmesà ratllat. Si voleu, remou en algunes verdures congelades descongelades, remenarlo amb una mica de sal i pebre, o algunes herbes italianes fresques, com l'alfàbrega.

Gaudeix de la teva quinoa ràpida i fàcil en salsa marinara.

Vegeu també: La recepta de marinara més fàcil de casa que trobareu mai

Directrius nutricionals (per porció)
Calories	357
Greix total	15 g
Greix saturat	5 g
Greix no saturat	6 g
Colesterol	89 mg
Sodi	151 mg
Hidrats de carboni	20 g
Fibra dietètica	3 g
Proteïna	33 g

(La informació nutricional sobre les nostres receptes es calcula mitjançant una base de dades d'ingredients i s'ha de considerar una estimació. Els resultats individuals poden variar).