Recepta d'espàrrecs frescos de microones

L'espàrrec és una verdura deliciosa i nutritiva. És una gran font de fibra, folat, vitamines A, C, E i K. Està ple d'antioxidants que són excel·lents per al cos. Aquest vegetal primaveral ha de ser una part de qualsevol dieta saludable. També és molt saborós!

A ningú li agrada cuinar després d'un llarg dia dur a la feina, però el microones fa que el treball ràpid i fàcil de cuinar els espàrrecs. Una mica de ceba, all, suc de llimona i mantega milloren el sabor natural dels espàrrecs. Aquesta recepta us proporcionarà un plat lateral saludable i ràpid que és molt fàcil de fer. La neteja és una brisa quan tot el que necessiteu és un microones.

El que necessitaràs

Com fer-ho

1. Retalla l'arrel de l'arrel dur de les espàrrecs d'espàrrecs, després es talla en llargs de 2 polzades. Col·loqueu en un recipient amb microones amb tapa. Espolvoreu els espàrrecs amb sal kosher, ceba en pols i pols d' all . Aboqui el suc de llimona i punt amb mantega.

2. Tapa amb tapa i microones a alta potència durant 2 o 3 minuts. Remoure per distribuir els condiments. Cuini altres 2 a 3 minuts fins que els espàrrecs estiguin tendres. Revuelva una vegada abans de servir.



Directrius nutricionals (per porció)
Calories 51
Greix total 3 g
Greix saturat 2 g
Greix no saturat 1 g
Colesterol 8 mg
Sodi 584 mg
Hidrats de carboni 5 g
Fibra dietètica 3 g
Proteïna 3 g
(La informació nutricional sobre les nostres receptes es calcula mitjançant una base de dades d'ingredients i s'ha de considerar una estimació. Els resultats individuals poden variar).