01 de 10
Hummus
Aquesta immersió hummus és una d'aquestes receptes d'aperitius sans que es carreguen amb proteïnes, vitamines i fibra. Encara millor: aquest hummus és un muntatge que es pot combinar: tot està fet al processador d'aliments. I vostè pot fer aquesta recepta saludable d'aperitiu per endavant, i menjar-hi tota la setmana.M'agrada servir aquest hummus amb xips de pita, palets de pastanaga, api o tires de pebrot vermell. El meu més jove li agrada menjar hummus amb patates fregides (proveu truites de blat de moro de blat de moro o patates fregides de diverses espècies per a la varietat).
02 de 10
Blueberry Fruit Smoothies
És difícil creure que aquesta recepta de blat de moro de fruita d'aranya és bona per a vosaltres, ja que es caracteritza per un batut de nabius. Gelats i dolços, aquests batuts de nabius fan una recepta saludable saludable per a nens o fins i tot un esmorzar saludable durant els matins ocupats. Fets amb fruites congelades, sucs naturals de fruites i iogurt, aquests batuts de fruites de nabius estan carregats de potents antioxidants, vitamines, minerals, calci i fibra. Què més es pot demanar en una recepta saludable?Inscriviu-vos a la meva nova S moothie Recepta del dia E-course - És gratis!
03 de 10
Recepta saludable de crispetes de blat de moro
Aquesta recepta saludable de crispetes de blat de moro comença amb crispetes de blat de moro a l'aire o estovetop (m'agrada fer-ho al Pop Pop Poporn de Whirley Pop). Les crispetes de blat de moro es llancen amb una mica de mantega i llevat nutricional.
El llevat nutricional no és el mateix que el llevat sec actiu. Està ple de vitamines B i aminoàcids: busqueu-lo a les botigues d'aliments per a la salut. Però la millor part és que té un sabor de formatge i nutritiu. De manera que aquestes crispetes de blat de moro tenen un gust gairebé com les palomitas de formatge.
No us perdeu: 10 receptes de crispetes de blat de moro amb sabors dolços i salats
04 de 10
Ulls congelats
Aquesta recepta per a raïms congelats demostra quant un simple canvi de temperatura pot alterar completament la textura i el sabor d'un aliment. Aquesta recepta té només un ingredient: el raïm, però, congelant-los, tasten gairebé com sorbet congelada. M'agrada l'ús de raïms vermells orgànics per a aquesta recepta saludable, però també podeu fer servir el raïm verd. Els nens de totes les edats adoren aquest berenar saludable (i també els adults). Només cal que espereu fins que els vostres fills tinguin més de 3 anys abans de servir-los el raïm; el raïm pot ser un perill d'asfíxia per als nens petits.
05 de 10
Cigrons rostits
Els cigrons, també anomenats grans de garbanzo, són una excel·lent font de fibra, proteïnes, ferro i vitamina C. I amb només tres ingredients, aquesta recepta de cigrons rostits és un complement per preparar-se. Fins i tot si normalment els vostres fills no us agraden els cigrons, doneu-vos aquesta recepta. Quan els cigrons es rosteixen, desenvolupen un sabor cruixent i noguera, similar a la textura dels cacauets.Assegureu-vos de rentar bé els cigrons abans de llançar-los amb l'oli d'oliva i la sal. Això elimina una gran quantitat de la sal innecessària que es troba en els cigrons en conserva.
06 de 10
Parfait de fruites de iogurt
Aquests parfaits de fruites de iogurt semblen gelats de gelats, però són molt més sans que un gelat de gelat. Fet amb maduixes fresques, ametlles saludables al cor i iogurt ric en calci, aquests parfils de fruita de iogurt estan plens de vitamines, minerals, fibra i antioxidants. Però tots els nens sabran sobre aquesta recepta d'aperitius saludables que és excel·lent. Serveixi aquests parapits de fruita de iogurt per a un berenar després de l'escola o unes postres lleugeres, i mireu als nens que els engullen!I no tingueu por de canviar els ingredients per satisfer els vostres gustos. Aquests parfaits de fruita de iogurt serien excel·lents amb els nabius, el iogurt de llimona i el kiwi.
07 de 10
Arròs sa cruixent
Aquests tractaments cruixents d'arròs de mantega de cacau fan una alternativa saludable a les truites cruixents d'arròs tradicional i els nens els encanten. Fet amb mantega de cacauet, cereals d'arròs cruixent i xarop d'arròs integral (busqueu arròs orgànic en la secció d'aliments naturals del seu supermercat local), aquestes delícies cruixents d'arròs natural són tan saboroses com les originals, però amb més fibra i proteïnes i menys sucre.
08 de 10
Maduixes gelades de iogurt
Aquestes maduixes amb iogurt són una celebració de diferents textures i sabors. Les maduixes dolces i sucoses es submergeixen en iogurt de vainilla (el que no li agrada submergir-se, no?), Després es rodea amb granola natural en aquesta recepta de maduixes amb iogurt. Si preferiu un iogurt més gruixut amb textura, proveu aquesta recepta amb iogurt greix amb mel, en comptes de iogurt de vainilla. I si no menges productes lactis, aquesta recepta també funciona amb iogurt de soja.09 de 10
Préssecs a la graella
Aquesta recepta de préssecs a la planxa és un exemple de combinació de sabors simples per crear una cosa realment extraordinària que tant els nens com els adults els agradarà. Els préssecs frescos són a la planxa, a continuació, rematats amb formatge parmesà afaitat, nous tostadas i mel. Encara millor: aquesta recepta està plena de bons nutrients. Els préssecs tenen vitamina C i fibra, i les nous tenen àcids grassos omega-3 saludables per al cor. El formatge de parmesà afaitat afegeix una elegància salada (i calci) a aquesta recepta, i una llacuna de mel fa que aquesta recepta saludable saludable prou dolça com per servir per a les postres.
No es perdi: Receptes de préssec fresc
10 de 10
Pretzels tous
Quin noi no li agrada pretzels suaus? Malauradament, molts dels pretzeles suaus que compreu als centres comercials i als llocs de menjar ràpid no són gaire sans. Però, realment, és bastant senzill fer pretzels suaus a casa només seguint aquestes indicacions senzilles i pas a pas. I quan estiguin casolans, sabeu exactament què passa amb ells.
La part més difícil d'aquesta recepta suau de pretzel és retorçar la massa. És possible que els nens vulguin fer-ho amb vosaltres, però si no voleu desfer-se de la torsió, simplement feu aquesta recepta com a barrets de pretzeles suaus en comptes de la tradicional forma de pretzel. Tasten el mateix!