Aquesta és una senzilla idea d'embolcall d'esmorzar vegetariana i vegana per a nens. Tot i que aquesta recepta embolcall requereix plàtans, també podeu utilitzar rodanxes de poma o una altra fruita. Un esmorzar ràpid o senzill o un berenar després de l'escola per a nens. Omet la mel per una versió completament vegana.
El que necessitaràs
- 1 truita de farina (utilitzeu blat sencer si és possible)
- 1 a 2 cullerades de mantega de cacauet
- 1 plàtan (tallat a rodanxes)
- 1/3 tassa de granola
- Opcional: mel
Com fer-ho
Distribueix la mantega de cacauet sobre la truita de farina. Col·loqueu els plàtans i la granola a la mantega de cacauet. Raïm amb mel, si ho desitja i embolcalla.
Fa un embolcall d'esmorzar de mantega de cacauet.
Informació nutricional (del compte de calories):
Calories: 475
Calories de greix: 171
% Valor diari recomanat:
Greix total: 19,0 g; 29%
Greix saturat: 4,5 g, 22%
Trans Fat: 0,0g
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodi: 243mg, 10%
Total d'hidrats de carboni: 71,0 g, 24%
Fibra dietètica: 8,4 g, 33%
Proteïna: 13.3g
Vitamina A 2%, vitamina C 18%, calci 6%, ferro 12%
Informació nutricional basada en dues cullerades de mantega de cacauet, granola baixa en greix, i mina opcional omesa.