Tant si és l'estiu quan els nabius són prolífics al mercat, o si passen els nabius a la safata de fruites de la nevera, un batut és una bona manera de gaudir d'aquestes baies bones per a vostè, i aquest batut de nabiu de baix contingut calòric La recepta és una versió ràpida i saludable.
Els nabius són una excel·lent addició a la seva dieta en qualsevol forma o forma, i què és més fàcil que aconseguir la seva dosi en una deliciosa beguda? Amb les seves propietats anti-oxidants, el nabiu es troba entre les baies més nutrients. Menys en calories, el nabiu té una gran quantitat de fibra, vitamines C i K i manganès, de manera que no es pot anar malament amb una porció del arç de llavor dolç. Aquest batut fa un gran ús de nabius frescos o congelats.
Aquesta recepta demana el iogurt de nabius, però no dubteu a utilitzar iogurt amb poc contingut de greix , regular o grec, o fins i tot un iogurt de vainilla baix en greix per a una mica de dolç afegit. Assegureu-vos de rentar els nabius just abans de l'ús.
El que necessitaràs
- 6 oz. iogurt de nabius
- 1/2 tassa de cubs de gel
- 1/4 tassa fresca o congelada
- nabius
Com fer-ho
- Combineu el iogurt de nabius, els cubs de gel i els nabius en una batidora. Barregeu-vos fins que els cubs de gel es trituren en trossos petits i tingueu una consistència suau.
- Aboqui i servir. Vostè pot cimar amb uns quants nabius addicionals si ho desitja.
Calories per servir 120
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Greix total | 6 g |
| Greix saturat | 4 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 22 mg |
| Sodi | 84 mg |
| Hidrats de carboni | 16 g |
| Fibra dietètica | 2 g |
| Proteïna | 8 g |