Petita vieira de tonyina amb patates i altres ingredients amb ceba i salsa blanca cremosa.
El que necessitaràs
- 5 patates mitjanes, cuites i tallades
- 3 cullerades de mantega
- 1/4 tassa de farina
- 1 culleradeta de sal
- 1/8 culleradeta de pebre
- 1/2 cullerades de mostassa preparada
- 2 tasses de llet
- 1 tassa (7 unces) de tonyina, escorreguda
- 1 tassa de ceba picada
Com fer-ho
- Derretir la mantega en una cassola; barreja amb farina i condiments. A poc a poc afegiu llet. Cuini a foc lent, remenant fins que quedi gruixut.
- Organitzeu les patates, la tonyina i la ceba picada en una cassola untada de 1 1/2 cuart quart; afegir salsa Coure a 350 F durant 50 a 60 minuts.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Greix total | 12 g |
| Greix saturat | 6 g |
| Greix no saturat | 4 g |
| Colesterol | 38 mg |
| Sodi | 392 mg |
| Hidrats de carboni | 28 g |
| Fibra dietètica | 3 g |
| Proteïna | 15 g |