Dues coses que tots necessitem al matí ... cafè i algun tipus d'esmorzar! Per què no facilitar la vida i combinar els dos? Una barreja de proteïna freda barrejada amb cafè refrigerat és l'esmorzar d'estiu perfecte.
Aquesta sacsejada és molt fàcil de tallar i té uns ingredients molt reduïts. És l'esmorzar perfecte per esmorzar. Està omplint, satisfet i perfecte per portar-lo a terme quan estigueu aigües del matí.
Feu el cafè la nit abans i refredar-se a la nevera durant la nit. És important fer que el cafè en el costat més fort, així que la batut no degustarà. També podeu reemplaçar el gel amb un plàtan congelat per obtenir una textura més cremosa per al batut. El plàtan congelat també afegirà una mica de dolçor. També podeu afegir dolços addicionals amb xarop de xocolata!
També podeu fer servir espresso refrigerat. O, si esteu buscant el sabor del cafè sense fer-ho, simplement utilitzeu cafè descafeinat.
Aquesta recepta fa massa batuts de cafè, però si voleu una sola, només has de tallar la recepta a la meitat. La llet sencera proporciona un sabor més cremós, però podeu substituir-la amb llet no lletera, com ara llet de coco o d'ametlles o llet descremada.
El que necessitaràs
- Cafè 3/4 tassa (fort, refredat)
- 1/2 tassa de llet sencera
- 2 cullerades de pols de proteïna de xocolata
- 2 tasses de gel
- Opcional: 2 cullerades de xarop de xocolata
Com fer-ho
- Afegiu la llet sencera i el cafè fort a la liquadora. Assegureu-vos d'afegir-los a la batidora abans de la proteïna en pols. Si afegiu la proteïna en pols a la batidora, primer s'adhereix a la part inferior de la liquadora.
- Afegiu la proteïna en pols i gel tot que li blender. També pots afegir el xarop de xocolata en aquest moment.
- Barregeu la barreja en alt fins que estigui completament barrejat.
- Col·loqueu-los en gots amb pallets de llúdit!
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Greix total | 28 g |
| Greix saturat | 16 g |
| Greix no saturat | 8 g |
| Colesterol | 9 mg |
| Sodi | 41 mg |
| Hidrats de carboni | 48 g |
| Fibra dietètica | 7 g |
| Proteïna | 7 g |