Què hi ha per dir sobre aquesta senzilla idea de batut? Pot semblar una mica estrany posar un alvocat en un batut, però ofereix una deliciosa cremositat, i el suc de taronja i el mànec proporcionen molta dolçor, de manera que ni tan sols notarà l'aguacat lleugerament salat. Gaudeix d'aquest smoothie per a un esmorzar saludable sense colesterol, un esmorzar de menjar gairebé cru , i, per descomptat, també sense gluten. Gaudeix!
Aquesta recepta arriba per cortesia d'Alvocat de Mèxic
El que necessitaràs
- 1 completament
- aguacate madurat , a la meitat, picat i pelat
- 2 tasses de glaçons de mango congelat (no descongelats)
- 1 tassa de suc de taronja
Com fer-ho
- En el blender o processador d'aliments, combineu l'alvocat, el mango, el suc i l'aigua de 1 tassa.
- Girleu fins que estigui suau.
- Dividir entre gots refrigerats.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Greix total | 9 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 5 mg |
| Hidrats de carboni | 24 g |
| Fibra dietètica | 5 g |
| Proteïna | 2 g |