Hi ha moltes i moltes receptes per als batuts que hi ha. I els batuts no deixen de fruir més, tampoc. Les verdures són una addició meravellosa a qualsevol receptes de smoothies, i hi ha moltes maneres d'afegir aquests components nutritius al seu proper batut.
Mentre que molts batuts combinen fruites i verdures, aquest és estrictament per a verdures.
Si això us resulta una mica intimidant i poc atractiu, heu de provar-ho. Si us agrada el suc de tomàquet o de suc de verdures, és molt semblant a beure un d'aquests, més boig!
El que necessitaràs
- 1/2 tassa de suc de tomàquet
- 1/3 tassa de suc de pastanaga
- 1 tija d'api, amb fulles
- 1/2 tassa de fulles d'espinacs
- 1/2 pelat
- cogombre
- 1 tassa de gel
Com fer-ho
- En una batidora, col·loqueu el suc de tomàquet, suc de pastanaga, api, espinacs, cogombre i gel. També podeu utilitzar qualsevol altre petit dispositiu que faci batuts. No utilitzeu una espremedora, ja que els sucs simplement allunyaran el suc de les verdures i deixaran enrere la part rica i rica en nutrients de les verdures.
- Processeu la barreja fins que estigui suau. Podeu afegir aigua o més gel si la consistència del batut és més prim que el que vulgueu.
- Aboqueu el batut igualment en dues ulleres.
- Adornar amb una rodanxa extra de cogombre o tija d'api, i gaudir dels seus batuts.
Informació adicional:
Hi ha un munt de suc de màquines i electrodomèstics. Però si no teniu un dispositiu específic per a això, està bé. Podeu utilitzar una barreja bona i obtenir els mateixos resultats. Assegureu-vos que el configureu a la configuració que més probablement faci que el vostre batut sigui el més suau possible.
Quan assenteu un d'aquests batuts vegetals, és com beure un V8 alt, gelat i deliciós. Llevat amb aquests batuts, ho fas tu mateix, i sabeu exactament què vau fer, perquè pugueu confiar que el que estàs bevent o menjant està ple d'ingredients saludables i deliciosos.
Alguns consells més per fer aquest smoothie. Si voleu provar-lo sense pessigar el cogombre i el vostre blender pot fer-ho, proveu-ho. Moltes vegades, la major quantitat de nutrició en un vegetal es troba en la seva pell o pell de color brillant, així que pugueu menjar la closca quan pugueu, i se us donarà un augment nutricional addicional.
A més, les receptes demanen afegir les fulles de l'api al batut. Les fulles d'api sovint es carreguen amb sabor i poden agregar un excel·lent sabor al seu batut.
Per servir les calories 53, greixos 0gm, carbohidrats 13gm, Pro 2gm, fibra 2gm
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Greix total | 1 g |
| Greix saturat | 0 g |
| Greix no saturat | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 99 mg |
| Hidrats de carboni | 13 g |
| Fibra dietètica | 4 g |
| Proteïna | 4 g |