Recompte de calories en receptes de baixa calor
Podeu preguntar exactament quantes calories es permeten en una recepta anomenada baixa en calories. Encara que la resposta no sigui fàcil d'aconseguir, aquí teniu una explicació bàsica de quantes calories haurien de contenir per cada porció
Quantes calories en baixes calories?
Si bé hi ha especificacions sobre etiquetes alimentàries d'aliments amb baix contingut en calories, per exemple, quant a la quantitat de calories que es permeten en un element baix en calories, no hi ha cap especificació de quantes calories es permeten en un plat anomenat "baix en calories" com són en aquest lloc web.
Atès que totes les receptes d'aquest lloc amb baix contingut en calories es consideren "baixes en calories", intentaré mantenir els plats principals de 300 calories o menys per cada porció i plats secundaris, refrigeris i altres articles menors de 150 calories per cada porció. Aquestes són només unes pautes generals que intento complir amb aquest lloc. La forma en què combineu els aliments que mengeu en un dia determinat per a la vostra ingesta calòrica específica és totalment vostra.
Coses a considerar
És important tenir en compte que quan es tracta de menjar baixes calories cal tenir en compte les calories totals de tots els aliments que contribueixen al menjar. Per exemple, un pla típic de menjars poc calòrics pot ser de 1200 a 1.500 calories totals per dia. Si no és gran per fer picar, podeu dividir això en tres segments per esmorzar, dinar i sopar, que cada un consistirà de 400 a 500 calories cadascun. És probable que es compleixi aquest contingut de calories combinant els articles principals del plat i els articles laterals de la manera que vulgueu.
Si ets un snacker i t'importa, tinc l'oportunitat de recomanar snacks periòdicament; és possible que vulgueu utilitzar 100-200 de les vostres calories assignades per contribuir a 2 o 3 aperitius repartits durant tot el dia. D'aquesta manera, restareu la quantitat adequada de calories de cada menjar per compensar les calories que consumireu en els snacks.
Amb aquesta consideració matemàtica en ment, el meu objectiu d'aquest lloc és proporcionar receptes saludables, nutritives i de baix contingut en calories que us permetran gaudir dels vostres aliments preferits en quantitats que seran satisfactòries i nutritives sense enviar-vos per sobre de la vostra assignació de calories durant el dia. . Les receptes seran tan baixes com calories, sense sacrificar el gust.