Crec que els colors vibrants dels gerds i el sabor suau del dinosaure fan una combinació de batut verd de gran consum. El color de gerds brillants emmascara el verdor, i tot i que vaig posar gairebé tot un grup de kale en aquest smoothie, els fills del meu amic ni tan sols van notar. ¿No és aquest un dels millors batuts de verdures crues que heu vist mai?
El que necessitaràs
- De 6 a 8 fulles
- lacinato
- kale (tiges eliminats)
- 3/4 tassa de gerds (congelades)
- 1 plàtan
- 2 a 3 cubs de gel
- 1/2 tassa de suc de taronja (aproximadament)
- Opcional: 1/2 poma (picada)
- Opcional: llavors de llinosa mòlta
Com fer-ho
- Barregeu tot junts afegint més o menys gel i líquid, depenent de la vostra preferència. Gaudeix!
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Greix total | 8 g |
| Greix saturat | 3 g |
| Greix no saturat | 3 g |
| Colesterol | 51 mg |
| Sodi | 58 mg |
| Hidrats de carboni | 65 g |
| Fibra dietètica | 13 g |
| Proteïna | 22 g |