Si ets fanàtic dels sabors tropicals, t'encantarà aquesta recepta de batut de coco de pinya. Incorpora llet de coco i coco ratllat per a una doble capa de sabó de coco. Si voleu limitar la ingesta de sucre, assegureu-vos d'utilitzar llet d'coco sense sucre, coco ratllat sense sucre i trossos de pinya sense sucre per a aquesta recepta. Busqueu-los en supermercats de menjar local o de menjar natural, com Whole Foods Market o Trader Joe's.
El que necessitaràs
- 3 tasses de pinya (trossos, sense sucre, congelats)
- 1/2 tassa de llet de coco (sense sucre, no crema de coco)
- 1/2 tassa de suc de pinya
- 2 cullerades. coco (sense sucre, triturado)
- 1/2 tassa de iogurt (vainilla)
- 1 cullerada. mel
- Opcional: 1 cda. pinya (trossos per adornar)
Com fer-ho
- Col·loqueu tots els ingredients en una batidora, com un blendtec o un batidor VitaMix en l'ordre que es mostra. Procés fins a la textura suau o preferida.
- Adornar amb trossos de pinya. Serviu immediatament.
Si vostè i els seus fills només no poden obtenir suficients batuts, proveu algunes de les nostres altres receptes de llúpol favorits per esmorzar.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Greix total | 18 g |
| Greix saturat | 15 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodi | 42 mg |
| Hidrats de carboni | 54 g |
| Fibra dietètica | 6 g |
| Proteïna | 5 g |