Aquest batut de mango és molt fàcil de fer en una liquadora. Només pela i dóna el mango i afegiu-lo a la liquadora amb iogurt i gel triturado. Podeu afegir una mica de llet per a un batut més ric o utilitzar un iogurt baix de greix o greix en lloc de no gras.
Vegeu també
Soda de gelat de xocolata
El que necessitaràs
- 1 tassa de mango (pelat i picat)
- 1 tassa de iogurt sense coure simple (o vainilla)
- 1/2 tassa de gel triturado
- Opcional: llet o aigua
Com fer-ho
Col·loqueu el mànec corbat, el iogurt i el gel en un batut o processador d'aliments
Barrejar o processar fins que estigui suau.
Si el batut és massa gruixut, afegiu una mica de llet o aigua.
Fa 2 porcions.
Potser també t'agrada
Citrus Cooler - Llimona, Calç i Beguda Taronja
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Greix total | 4 g |
| Greix saturat | 3 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodi | 60 mg |
| Hidrats de carboni | 20 g |
| Fibra dietètica | 2 g |
| Proteïna | 6 g |