Les gerds, les taronges i les pinyes es combinen molt bé en aquest batut tropical. Tant si és l'hivern com l'estiu, un smoothie de tast fresc i tropical és una excel·lent manera de començar el dia!
Vaig poder menjar batuts per cada menjar ... No sé si això és perquè són tan deliciosos o perquè estic embarassada. Independentment, estan plens de fruites, poden estar plens de proteïnes, i són fàcils de fer i fer-ho bé! Les gerds estan plenes de sabor deliciós i són una mica més interessants que les maduixes bàsiques. També creen un bonic color per al batut! Podeu reemplaçar els gerds amb nabius, maduixes o mores si voleu!
Aquest batut usa una bona base de sabor tropical de suc de pinya de taronja. Dóna un sabor agradable, semblant a la de O Juilius ! Per descomptat, podeu utilitzar únicament pinya o únic suc de taronja si ho desitgeu. M'agrada utilitzar fruites gelades en lloc de fruites fresques amb gel. Em sembla que li dóna al smoothie una textura molt millor. El plàtan no ha de ser congelat. De qualsevol manera ajuda a espessir el smoothie i fer-lo bonic i suau.
Alguns blenders funcionen millor que altres per fer un batut suau. En general, els que tenen fulles que funcionen fins al blender ajuden a barrejar el smoothie adequadament. La meva batidora treballa molt ràpidament per combinar aquest batut. Si el vostre no maneja bé els aliments congelats, pot trigar una mica més.
El que necessitaràs
- 1/2 tassa de gerds gelats
- 1/2 tassa de trossos de pinya congelada
- 1 tassa de suc de pinya de taronja
- 1 plàtan (fresc o congelat)
- 1/2 tassa de iogurt (opcional)
Com fer-ho
- Afegiu els gerds congelats, els trossos de pinya congelats, el plàtan i el suc de pinya de taronja a una batidora de qualitat. Si afegiu iogurt, afegiu-lo també. No és necessari retallar el plàtan si és fresc. Si està congelat, és possible que vulgueu tallar-ho a la meitat. També és útil si estàs congelant els plàtans per congelar-los en trossos.
- Barregi la fruita i el suc en alta durant un minut o menys. Assegureu-vos que la tapa es col·loqui de manera segura a la part superior de la batidora perquè no tingueu una explosió. A continuació, gireu la velocitat del blender fins a una configuració inferior per un minut o menys per ajudar a crear una textura suau.
- Aboqui el batut en un got gran o anar al contenidor i utilitzeu una palla de llisa per beure'l! Probablement pugui compartir aquest batut amb una altra persona, però puc beure aquesta recepta en una sola sessió.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Greix total | 5 g |
| Greix saturat | 3 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodi | 61 mg |
| Hidrats de carboni | 81 g |
| Fibra dietètica | 12 g |
| Proteïna | 8 g |