Aquest batut de mora es reuneix en cinc minuts. Els batuts són un regal saludable preferit i són extremadament versàtils. Aquesta recepta combina les móres amb plàtans, però funcionaria igual de bé amb qualsevol baia que tingueu a mà.
El que necessitaràs
- 1 banana mitjana, pelada
- 1/2 tassa de móres
- 1/2 tassa de iogurt de vainilla sense greix
- 1/2 tassa de cubs de gel
Com fer-ho
- Col·loqueu els quatre ingredients a la liquadora.
- Barregeu-lo al mig durant uns 15 segons o fins que estigui cremós i suau.
- Serviu immediatament.
Directrius nutricionals (per porció) | |
---|---|
Calories | 324 |
Greix total | 5 g |
Greix saturat | 3 g |
Greix no saturat | 1 g |
Colesterol | 16 mg |
Sodi | 64 mg |
Hidrats de carboni | 67 g |
Fibra dietètica | 11 g |
Proteïna | 9 g |