Aquest batut de mora es reuneix en cinc minuts. Els batuts són un regal saludable preferit i són extremadament versàtils. Aquesta recepta combina les móres amb plàtans, però funcionaria igual de bé amb qualsevol baia que tingueu a mà.
El que necessitaràs
- 1 banana mitjana, pelada
- 1/2 tassa de móres
- 1/2 tassa de iogurt de vainilla sense greix
- 1/2 tassa de cubs de gel
Com fer-ho
- Col·loqueu els quatre ingredients a la liquadora.
- Barregeu-lo al mig durant uns 15 segons o fins que estigui cremós i suau.
- Serviu immediatament.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 324 |
| Greix total | 5 g |
| Greix saturat | 3 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodi | 64 mg |
| Hidrats de carboni | 67 g |
| Fibra dietètica | 11 g |
| Proteïna | 9 g |