6 Delicious smooth-low-fat smoothies

Els batuts són una bona manera d'obtenir una dosi diària de vitamines, minerals i proteïnes. Per fer-ho més fàcil, podeu posar una varietat de fruites, verdures i altres ingredients desitjats en petites bosses de congelador per obtenir una forma ràpida i senzilla de tenir tot el que estigui preparat per al temps de batut. Per exemple, moltes persones centrades en la salut paren i congelen els seus plàtans madurs per tenir sempre disponibles. Els plàtans congelats, en particular, ajuden a fer batuts més gruixuts i més espumosos, això vol dir que no és necessari utilitzar glaçons de gel a la fulla per produir una beguda freda i refrescant.

• 01 de 06

  Melisa de préssec Melba

  Gaudiu d'un batut Melassó de préssec durant tot l'any barrejant préssecs i gerds congelats. Quan aquests fabulosos fruits estan a la temporada, podeu provar de barrejar-los frescos per a una experiència encara millor. Fins i tot podeu afegir iogurt de vainilla per a un menjar per esmorzar o un gelat de vainilla per a unes postres sanes de final de curs. Per a un augment nutricional addicional, afegiu alguna cosa amb vitamines, com un plàtan. De qualsevol manera, aquesta beguda reflecteix una sortida del sol o un capvespre perfecte per començar o acabar el dia.

• 02 de 06

  Banana Berry Smoothie

  Ple d'antioxidants, aquest smoothie està ple de superaliments que ajuden a combatre les malalties, cuidar el cor i ajudar-lo a cobrir una bellesa. A més, és al·lèrgic amb propietats sense gluten i sense productes lactis, com ara aigua de coco, baies, plàtan i proteïna en pols.

  Podeu utilitzar una varietat de baies, com les maduixes, els gerds, les móres o els nabius en aquesta recepta. Per a un àpat encara més nutritiu, seleccioneu baies orgàniques o silvestres que no tinguin productes químics nocius. Si això no és possible, les bayas congelades són un gran compromís.

• 03 de 06

  Smoothie de maduixa de maduixa

  El mango és una mica de fruita subestimada, però proporciona tants nutrients com vitamines A, B i C. Aquesta fruita tropical ajuda a contribuir a una bona funció immune, una bona pressió arterial i una visió i ossos forts.

  La barreja de maduixa, mango, llet d'ametlles i iogurt grec és increïble. A més, és tangy, refrescant i bonic en color rosa.

• 04 de 06

  Smoothie de carbassa saludable

  La carbassa no és només per a la temporada de tardor. Gruixós i cremós, aquesta recepta de batut recorda un pastís de carbassa refrigerat en un got, excepte extraordinàriament més baix en greixos i calories. Utilitzeu aquesta recepta si necessiteu un reemplaçament d'àpats que us farà plens de pressa o que augmentarà la vostra energia. Per endolcir-lo, utilitzeu la banana més rica que podeu trobar (preferiblement una que heu congelat).

• 05 de 06

  Melmelada de préssec i nabiu

  Els préssecs o les nectarines fresques i madures , combinades amb nabius, són un partit perfecte de batuts. Aquesta deliciosa recepta s'encarregarà de tots els teus desitjos. Simplement utilitzeu alguns préssecs i nabius congelats i barregeu amb una tassa de maduixes fresques i iogurt sense greix. També podeu afegir un plàtan per dolçor, en comptes de sucre pur. Per fer que aquest batut estigui massa congelat, afegiu un poc de gel triturado.

• 06 de 06

  Smoothie de fruites tropicals

  Hi ha molts tipus de batuts tropicals que podeu fer. Per exemple, un deliciós smoothie familiar favorit demana una barreja de pinya triturada, kiwi, taronja, mango i plàtans.

  També podeu anar a fer alguna cosa diferent, com la tizana, que és una beguda veneçolana clàssica. És similar a sangria però es pot fer com un batut amb pinya, mango o papaya, maduixes, raïms, plàtans i taronges. Afegiu una mica de suc de taronja i barreja de llimona congelada per a aquest sabor tropical especial.