Per què fer batuts de plàtan de maduixes a partir d'una barreja en pols quan és tan fàcil de fer el vostre? No afegeix iogurt a aquesta recepta de batut de plàtan de maduixes, ja que el plàtan només el fa molt gruixut i cremós.
El que necessitaràs
- 1-1 / 2 tasses de maduixes congelades o senceres (o maduixes fresques)
- 1 plàtan
- 1 cullerada de concentrat de suc de taronja
- 1 tassa de vainilla
- llet de soja
- 1/2 tassa de gel, si s'utilitzen maduixes fresques en lloc de congelades
Com fer-ho
- Col·loqueu maduixes i plàtans en una batidora, processador d'aliments o Vita-Mix Blender (compareu els preus). Si utilitzeu maduixes fresques en lloc de congelades, afegiu gel en aquest punt.
- Amunt amb concentrat de suc de taronja i llet de soja.
- Puré fins que estigui suau.
Si utilitzeu una batidora , és possible que tingueu problemes per purear les maduixes, especialment si són senceres. Atureu-vos a la liquadora. Traieu-lo de la base del motor. Traieu la tapa i utilitzeu una cullera per empènyer les maduixes cap avall a les fulles.
Substituïu la tapa i puré fins que estigui suau.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Greix total | 2 g |
| Greix saturat | 0 g |
| Greix no saturat | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 48 mg |
| Hidrats de carboni | 45 g |
| Fibra dietètica | 8 g |
| Proteïna | 4 g |