La consistència d'aquest smoothie és més prim que altres, però continua sent una forma fresca i refrescant de consumir una bona dosi de fruita i iogurt.
El que necessitaràs
- 3 tasses
- trossos de síndria
- 1 banana petita picada
- 1 tassa de gel
- 1 1/2 tasses 0% de greix d'iogurt de vainilla d'estil grec (per exemple, Oikos o Trader Joe's)
Com fer-ho
- Simplement poseu trossos de síndria, plàtan picat, gel i iogurt en una liquadora.
- Barreja fins que estigui suau. Aboqui quatre gots grans o sis petits.
Per 12 unces de porció: Calories 158, Calories a partir de greix 16, Total de greixos 1g (seca 0,5g), Colesterol 4mg, Sodi 62mg, Hidrats de carboni 29,8 g, Fibra 1,5g, Proteïna 5,6 g
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Greix total | 2 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodi | 30 mg |
| Hidrats de carboni | 18 g |
| Fibra dietètica | 2 g |
| Proteïna | 3 g |