El que necessitaràs
- 1 ceba picada
- 1 cullerada
- oli d'oliva
- 2 cullerades de farina
- 1 culleradeta de fulles de farigola seca
- 1/8 culleradeta de pebre
- 1/2 tassa de llet sencera
- 1 (16 onces) jar de quatre salses de formatge Alfredo
- 2-1 / 2 tasses de pollastre cuit picat
- 1 (16 onzas) Paquet de bròquil congelat, pastanaga i coliflor
- 1-1 / 4 tasses de formatge tallat Cheddar o queso de Havarti
- 1/3 tassa de formatge parmesà ratllat
- 1 tassa de farina
- 1/2 culleradeta de fulles de farigola seca
- 1/4 culleradeta de pols per a forn
- 1/4 tassa de mantega, suavitzada
- 1/2 tassa de formatge Cheddar afruitat o queso de Havarti
- 1/4 tassa de formatge parmesà ratllat
- 1 ou
Com fer-ho
En una cassola pesada, cuini la ceba en oli d'oliva a foc mitjà fins que estigui tendra. Afegir farina; cuinar i remoure 3 minuts. Afegiu 1 culleradeta de fulles de farigola i llet; cuinar i remenar fins que quedi gruixut.
Retirar del foc i afegir salsa Alfredo, pollastre, 1-1 / 4 tasses de formatge Cheddar o Havarti, 1/3 tassa de formatge parmesà, i les verdures congelades; remeneu suaument. Col·loqueu-hi una cassola de 2-1 / 2 quartes. Cobrir i refredar de 8 a 24 hores.
Quan estigui llest per menjar, preescalfeu el forn fins a 375 graus F.
Col·loqueu la cassola, tapeu-la al forn i cuideu-la durant 25 o 30 minuts fins que estigui calenta. Mentrestant, en un bol petit es combinen farines, 1/2 culleradeta de fulles de farigola seca, pols per coure, 1/4 tassa de mantega, 1/2 tassa de formatge Cheddar o Havarti, formatge parmesà i ou i barrejar-lo amb una forquilla fins que estigui cruixent.
Descobreixi la cassola i enfonseu-la per sobre de la part superior. Coure durant 20 a 30 minuts més, fins que ompliu les bombolles i el topping estigui daurat i cruixent.
També podeu coure la cassola de seguida. Després de col · locar la barreja de pollastre a la cassola, coure amb la barreja esmussada i coure-ho al forn preescalfat de 375 graus durant 25-35 minuts fins que es buidi i marró.
Directrius nutricionals (per porció) | |
---|---|
Calories | 815 |
Greix total | 57 g |
Greix saturat | 29 g |
Greix no saturat | 19 g |
Colesterol | 206 mg |
Sodi | 1.237 mg |
Hidrats de carboni | 26 g |
Fibra dietètica | 4 g |
Proteïna | 49 g |