De carn rostida de microones

Cuini el pa de carn en el teu microones! Aquesta recepta fàcil és part de More Meatloaf Please! amb receptes per al Rancho de Pollastre, les Patates de Carn russes i la Pizza Meatloaf. Aquí farem una recepta per a la seva caramel·la clàssica, deliciosa i ràpida a casa.

El que necessitaràs

• 1 cullerada. oli d'oliva
• 1/3 tassa de ceba picada
• 3 cullerades. avena de cocció ràpida
• 8 oz. salsa de tomàquet
• 1/2 culleradeta. fulles de farigola seca
• 1/4 cullerada. fulles de morera seca
• 1/4 cullerada. sal d'all
• guisat de pebre blanc
• 1 ou
• 1 lb. Chuck terra
• 1 cullerada. mostassa preparada
• 1 cullerada. sucre morè
• 1 cullerada.
• Salsa Worcestershire

Com fer-ho

1. En un petit recipient de microones, combineu oli, ceba i all; Cuina de 3 a 4 minuts en alt fins que estigui suau. Combineu amb la civada, la meitat de la salsa de tomàquet, la farigola, la mongetes, la sal d'all, el pebrot i l'ou en un bol gran. Barrejar carn amb les mans. Forma suaument en un pa 8x4.
2. Col·loqueu-vos a una paella de vidre de 9x5 ", assegureu-vos que la barreja de carn no toqui els costats de la paella. Cobreixi la paella amb paper encerat a microones. Xemeneu a força d'aigua durant 5 minuts i, seguidament, separeu els sucs usant un gall dindi baster

1. Combineu sucre morat , salsa de Worcestershire i mostassa amb la salsa de tomàquet restant. Col·loqueu aquesta barreja sobre la tassa de cafè, assegurant-ne la capa superior i lateral. Retorna el pa al forn, girant la meitat del torn. Cobreixi la cassola amb paper encerat a microones i cuini al 50% durant 15 o 20 minuts o fins que un termòmetre de carn llegida a l'instant inserit al centre del pa registri 160 F. Col·loqueu-lo amb paper d'alumini i deixeu reposar 5 minuts sobre una superfície sòlida abans servint (La temperatura de la tassa de llet augmentarà uns 10 graus durant el temps de permanència).

Directrius nutricionals (per porció)
Calories	259
Greix total	14 g
Greix saturat	5 g
Greix no saturat	7 g
Colesterol	100 mg
Sodi	124 mg
Hidrats de carboni	9 g
Fibra dietètica	1 g
Proteïna	23 g

(La informació nutricional sobre les nostres receptes es calcula mitjançant una base de dades d'ingredients i s'ha de considerar una estimació. Els resultats individuals poden variar).