Aquests fesols negres són tan fàcils de fer i són saborosos per menjar. Tot el que necessites són uns ingredients i una olla lenta, i et tindreu un deliciós plat de carn rostida , pota, costelles de recanvi i pollastre a la graella. De fet, fins i tot són deliciosos servits per ells mateixos.
Doneu a aquests fesols una oportunitat la propera vegada que tinguis un menú preparat i prepara't per sorprendre'm gratament.
El que necessitaràs
- 4 15 oz. llaunes mongetes negres (drenades i esbandides)
- 2/3 de tassa / 160 ml de suc de tomàquet
- 1 tassa / 240 ml de salsa barbacoa preparada
- 1 tassa / 240 ml de salsa lleugera o mitjana
- 1/2 tassa / 120 ml de blat de massa en conserva (opcional)
- 2 dents
- all (picat)
- 1 cullerada / 15 ml de comí en pols
- 1 cullerada / 15 ml de sucre morat
- 1/2 culleradeta / 2,5 ml de sal
- 1/2 culleradeta / 2,5 ml de pols de ceba
- 1/4 culleradeta / 1,25 ml de chipotle chili en pols
- 1/4 culleradeta / 1,25 ml de pebre negre
- pessic de
- allspice
- 1/4 de tassa / 60 ml de coriandre (aproximadament picat)
Com fer-ho
- Combineu tots els ingredients, excepte el coriandre, a la cuina lenta.
- Apagueu a foc lent i cuini per 3 1 / 2-4 hores. Un cop acabat, gireu a la zona càlida i serviu amb cilantro picat i les vostres carns a la graella i fumades preferides.
- També podeu tapar aquests fesols amb una cullerada de crema agra o iogurt normal.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 896 |
| Greix total | 11 g |
| Greix saturat | 7 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 574 mg |
| Hidrats de carboni | 157 g |
| Fibra dietètica | 42 g |
| Proteïna | 49 g |