Aquest pastís de cafè és realment especial, per no parlar d'infinitament més saludables que les varietats carregades de mantega. No dubteu a afegir-hi tants o menys nabius com vulgueu!
El que necessitaràs
- 2 tasses de farina a tot ús
- 1/2 tassa de farina de blat integral
- 3 cullerades de sucre
- 2 culleradetes de pols per coure
- 1 culleradeta de bicarbonat de sodi
- 1/2 culleradeta de sal
- 1 tassa de llet d'ametlles (o llet de soja)
- 3 cullerades d'oli de canola
- 1 cullerada de vinagre de sidra de poma
- 1/2 culleradeta de vainilla
- 3 cullerades d'ou Replactador d'ou (barrejat amb 1/4 tassa d'aigua tèbia o un ou)
- 2 tasses de nabius (fresc, dividit)
- Per al Topping:
- 3/4 tassa de sucre morat
- 1/2 tassa de farina de pastís
- 1/2 culleradeta de canyella
- 2 cullerades
- margarina de soja (freda i picada)
Com fer-ho
- Preescalfeu el forn fins a 350 F. Engegueu lleugerament una paella de pastís de 8 "x 8" amb margarina de soja sense llet i reserveu-la.
- En un recipient de mescla gran, tritureu les farines, el sucre, la pols de coure, el bicarbonat de sodi i la sal i reservar-les. En un altre petit recipient de mescles, bata la llet d'ametlles, l'oli de canola, el vinagre de poma i la vainilla fins que estigui ben barrejat. Afegiu els ingredients humits i la barreja d'oli de reemplaçament a la seca, barrejant fins que acabeu de combinar (no envieu-nos-hi!). Doblega en 1 tassa de nabius i aboqui la massa a la paella preparada. Organitzeu els 1 blueberries restants a sobre de la massa.
- Feu el topping. En un petit recipient de mescla, combineu el sucre morat, la farina de pastís i la canyella. Utilitzeu un tallador o una bifurcació, talleu les tires de margarina de soja fins que s'assequi la barreja amb un tapat cruixent. Espolvoreu la barreja uniformement sobre el pastís. Torneu a coure en un forn central durant 35-40 minuts, o fins que un escuradents inserit en el centre del pastís emergeixi net i la part superior estigui daurada. Deixeu que el pastís sigui massa fresc en un rack de refrigeració per cable. Servir a temperatura ambient o a temperatura ambient.
Directrius nutricionals (per porció) | |
---|---|
Calories | 317 |
Greix total | 11 g |
Greix saturat | 2 g |
Greix no saturat | 6 g |
Colesterol | 25 mg |
Sodi | 764 mg |
Hidrats de carboni | 51 g |
Fibra dietètica | 3 g |
Proteïna | 4 g |