Aquí teniu un plat de copes de cap de setmana que podeu fer qualsevol dia de la setmana. Podeu preparar aquesta recepta de casserola fàcil d'esmorzar de microones la nit anterior, refrigeri's per la nit i, després, introduir-la al microones al matí.
El que necessitaràs
- 1 pa de llesca, cub
- 1 ou, batut
- 3 cullerades de llet
- 1/4 tassa de pernil cuit cuit
- 1 salsa Worcestershire
- 2 cullerades de formatge Cheddar rallado
- 1/4 culleradeta de mostassa seca
- 1/8 culleradeta de sal
- pebre vermell
Com fer-ho
- Combineu tots els ingredients en un recipient de servei de microones de 6 polzades. Barrejar bé. Tapeu-vos bé amb un embolcall de plàstic i, a continuació, introduïu unes petites perforacions a la part superior per emportar-les.
- Cuiteu a MEDIUM HIGH, o 80% de potència, per 4 1/2 a 5 1/2 minuts. A la meitat del temps de cocció, feu el plat un mig gir. Deixeu reposar, tapat, durant 30 segons per acabar de cuinar.
- Servir amb fruita fresca o suc de fruita. Podeu preparar-ho la nit anterior, refrigeri's per la nit i després fer-lo passar al microones al matí. Cuini una mica més si s'ha refredat.
Més esmorzar cassola
Cassola de cansalada i ou
Cuinar el ou i el salchicha
Recepta de casserola fàcil d'esmorzar amb salsitxa i patates
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 421 |
| Greix total | 21 g |
| Greix saturat | 9 g |
| Greix no saturat | 7 g |
| Colesterol | 257 mg |
| Sodi | 1.434 mg |
| Hidrats de carboni | 32 g |
| Fibra dietètica | 4 g |
| Proteïna | 27 g |