Necessites una idea de sopar vegetariana de deu minuts? Proveu aquesta recepta de tomàquet de vegetariana i vegetariana amb fesols rics, tomàquets i un escalfament. Afegiu-hi tofu cuit al forn i potser una amanida verda al costat, i us haureu fet un àpat senzill i complet que no podria ser més fàcil. Recepta i cortesia fotogràfica Bush's® Beans.
Si t'agraden les cassoles sense carn i ràpides, ja sigui per a un plat lateral o per a un entrante senzill d'un plat, assegureu-vos de navegar a través de més receptes de cassola vegetariana aquí .
El que necessitaràs
- 1 21 unces de fesol
- 1/4 cullerada. sal
- 1/4 tassa de ceba picada
- 1/8 culleradeta. pebre
- 1/4 cullerada. sucre
- 1 tassa de tomàquet (enllaunat)
- 1/2 tassa de pa ratllat
- 1 cullerada. margarina
Com fer-ho
- Escórrer els fesols i posar la meitat de les mongetes en un plat de coure engreixat.
- Amunt amb la ceba picada i la meitat dels tomàquets. Afegiu fesols i tomàquets restants. Espolvoree amb sal, pebre i sucre.
- Tapa amb molles de pa. Punt amb margarina.
- Coure a 350F uns 30 minuts fins que es buidi i marró.
Vegeu també: Més receptes de civada
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Greix total | 4 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 288 mg |
| Hidrats de carboni | 105 g |
| Fibra dietètica | 30 g |
| Proteïna | 35 g |