No només és un plat genial per menjar, però Chatpata Chana Raita també és un excel·lent plat de dieta. Menja un bol gran d'ella i t'encheràs, a l'estómac i la teva ment!
El que necessitaràs
- 2 tasses de iogurt
- 1 tassa bullida
- cigrons (bullir amb sal al gust)
- 1 gran pebrot verd / pebre vermell picat
- 1 cullerada chaat masala
- 1 culleradeta de sucre
- 1 culleradeta de llet lleugerament torrades de llavors de comí gruixut
- 1/2 culleradeta de pols de chile vermell
- sal al gust
Com fer-ho
- En un bol d'amanida, bata el iogurt bé per eliminar els grumolls.
- Afegiu tots els ingredients restants, tasteu i afegiu sal, si és necessari. Barrejar bé.
- Escalfar durant una hora i servir.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Greix total | 6 g |
| Greix saturat | 3 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodi | 233 mg |
| Hidrats de carboni | 29 g |
| Fibra dietètica | 5 g |
| Proteïna | 11 g |