Hauria de tallar la cafeïna durant l'embaràs?
L'article d'aquesta setmana està escrit en honor a Emily, la meva filla que va néixer inesperadament el setembre de 2004.
La majoria de les persones s'acosten ràpidament que les dones embarassades han de tallar la cafeïna de les seves dietes. Però les investigacions actuals han demostrat que una ingesta moderada de cafeïna no farà cap mal al fetus en desenvolupament. La ingesta moderada equivalria aproximadament a 3 tasses de cafè al dia (300-400 mg de cafeïna). Per descomptat, no es pot oblidar contar la cafeïna oculta en refrescs i alguns medicaments sense recepta.
Marqueu aquí per veure el contingut de cafeïna a les vostres begudes preferides .
Estudis passats de la cafeïna i l'embaràs han apuntat a tot tipus de problemes, com ara morts mortals, defectes cardíacs i altres problemes congènits. Però un examen posterior d'aquests estudis mostra que altres factors d'estil de vida i ambientals (com ara el tabac o els hàbits alimentaris pobres) no es tenien en compte correctament.
La cafeïna és un estimulant i addictiu. Té el mateix efecte sobre el vostre nadó que a vostè. Si res més, l'elevada ingesta de cafeïna durant l'embaràs crearà una addicció en el seu fill i els obligarà a patir símptomes d'abstinència quan hagin nascut. Alguns estudis també han demostrat una major taxa d'avortament involuntari i nadons de baix pes en néixer quan la mare ha tingut més de la quantitat moderada de cafeïna esmentada anteriorment.
Les infusions són un refugi més segur, pel que fa a la ingesta de cafeïna. Però no totes les herbes s'han de consumir durant l'embaràs.
S'han d'evitar herbes com l'ephedra, el mugwort i el cohosh. Aquí teniu una llista completa d'herbes per evitar. Adherir-se a herbes més segures com la menta, la camamilla o les infusions de fruites.
En general, el meu consell seria intentar tallar la seva consumició de cafè o te a no més d'una o dues tasses al dia. L'eliminació de tota la cafeïna seria la ruta més segura, però no us ressalteu si creieu que només heu de tenir una tassa per anar al matí.
Ah, i no us oblideu d'alguns dels substituts de cafè que no tenen cafeïna al mercat, com ara xicoira .
Una mica d'ironia ...
La meva dona va tallar gairebé tot el cafè i el te durant tot el seu embaràs per estar al costat segur. Com a resultat, Emily va néixer 2 mesos prematur de totes maneres, i endevinin què era part de la seva atenció mèdica mentre estava a la UIC? Sí, això és correcte. Cafeïna Va obtenir fotos diàries de cafeïna per ajudar a estimular la seva respiració i la seva freqüència cardíaca.