01 de 07
Smoothies
foodiesfeed.com A la terra més enllà dels ous remenats, la botiga va comprar cereals i pastissos (o el deliciós esmorzar), és un món d'esmorzars que pot donar-li un bon començament al dia. Començarem amb els batuts, un dels menjars portàtils d'esmorzar més ràpids que podeu trobar. Les possibilitats només estan limitades per la vostra imaginació: aquí hi ha dotzenes d'idees de batuts per fer que el motor funcioni al matí.
02 de 07
Gàbia de quinoa fàcil amb fruites i baies fresques
Gominoles de quinua i fruites. Getty La poma de quinoa fàcil amb fruites i baies fresques és un bon àpat per començar el dia i es pot fer amb restes de quinua al vapor, convertint-lo en un recipient d'aliments molt nutritiu i d'esmorzar a cinc minuts. (Cuinar molt quinoa suplementària és ideal per tenir restes per a aquest propòsit). Mentre estrictament la quinua és una llavor, es menja com un gra. Té un perfil d'aminoàcids excepcionals i, juntament amb el seu cosí amarant, té el contingut més alt de proteïnes de tots els grans.
03 de 07
Ous escalivats perfectes
Ous escalfats en espàrrecs. Getty L'òvul perfecte escalfat no és tan difícil com sovint pensem, i són un bon menjar al vostre repertori. També estan preparats en 3-4 minuts. Són essencialment ous bullits sense la closca i fan una bella presentació per brunch. Hi ha moltes maneres de caçar i fer, i tothom té una teoria, però compartirem la forma en què els he estat cuinant amb èxit durant anys.
04 de 07
Grans sense panqueques de llimona Pancakes
Pancakes i baies. Getty Els creps de llimona sense grans de gra amb salsa de baia estan preparats en 10 minuts i es converteixen en un esmorzar genial per a la reialesa, però només triguen uns minuts a preparar-se. Aquestes creps requereixen només uns quants ingredients bàsics: plàtan, ou, farina d'ametlles, un toc de llevat, llavors de rosella i ralladura de llimona, juntament amb oli o mantega pasturant per cuinar-los, i esmorzar per reialesa. Hi ha molt espai per jugar, com veureu en les variacions.
05 de 07
Pernil de civada torrada i de quinoa
Acer tallar les avena i les pomes. Getty De pernil, la avena torrada i la quinoa de porc és un bon àpat per començar el dia i és un plat molt nutritiu i complet, esmorzar a cinc minuts a la part posterior. Podeu saltar el gra de torrar els grans, però ofereix un sabor nutritiu increïble que fa que el pas addicional valgui la pena.
06 de 07
Paleo Banana Ametlles Pancakes
Creps amb nabius. Jen Hoy Els creps de plàtan sense plàtan requereixen alguns ingredients bàsics: plàtan, ou, farina d'ametlles i una espècie (o no) juntament amb oli o mantega pasturant per cuinar-los, i esmorzar per reialesa. No afegeixo cap levadura a la meva, però en general afegeixo una mica de sal marina i canyella.
07 de 07
Grans sense panqueques Ricotta d'ametlles
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Almond Ricotta Pancakes és una brisa per fer; els ingredients secs es poden preparar prèviament, i es pot deixar de batre els blancs per a un esmorzar extra ràpid. Aquestes crepes riqueses rudes i delicioses, no massa dolces, d'ametlles lliures de gra elaboren un esmorzar deliciós que pot seguir-lo per treballar i menjar-se també a temperatura ambient.