Els nens i els adults també estimen les quesadilles al forn, perquè són ràpides de fer i de menjar. Hi ha moltes maneres de crear les vostres quesadillas i els vostres fills us poden ajudar a reunir-los ja que no hi ha cap estufa calenta per preocupar-vos. No necessiteu un segon conjunt de mans per fer aquest menjar, però és una bona manera d' animar els vostres fills a cuinar a la cuina .
Vostè va perdre als seus fills tant durant el dia que el cuiner de la família junts és una gran manera d'unir-se als nens. Aquesta recepta no és difícil de seguir i garanteix un deliciós menjar. Els nens es mostraran orgullosos de dir que han ajudat a fer-ho. A continuació us indiquem com portar els nens a la cuina
Trieu els ingredients junts
Mentre revesteixi el full de galetes amb paper d'estany i trobeu el spray de cuina, el vostre fill seleccioni els ingredients. Podeu triar fer la placa de quesadillas, que significa només formatge i les truites, o podeu afegir proteïnes i verdures.
Per a les proteïnes que podeu utilitzar:
- Pollastre, ja sigui cuinat en una espècie mexicana durant el cap de setmana, així que és fàcil tallar-se i cuinar-lo durant una setmana , o recollir un pollastre a la planxa cuita de les deli locals en el camí a casa.
- abocar la carn de res
- tires de porc o porc tirat
- bistec
- gambetes
- fesols negres (esmalten la meitat de les mongetes i després s'afegeixen la resta de les mongetes)
- o si voleu fer-los un estil d'esmorzar, ous remenats.
Per a les verdures, podeu escollir saltejar-les amb una mica d'oli per fer-les una mica toves, o simplement tirar-les en brut. Aquesta decisió es pot fer basada en la gana que té la vostra tripulació . Podeu afegir:
- ceba (caramelitzada o saltejada) o ceba vermella
- jalapenos
- tomàquets
- cilantro
- pebrots verds o vermells
- espinacs
- alvocats
- blat de moro
- Bolets saltejats
Per als ingredients, podeu utilitzar guacamole, salsa, crema agra, iogurt grec, enciam, cebes verdes, bacon bits, cilantro o pic de gall (que heu realitzat durant el cap de setmana) .
Per al formatge, això pot ser preferència personal. Si voleu mantenir el plat mexicà, es combinen Monterrey Jack i cheddar.
Si voleu fer aquesta recepta sense gluten, podeu retirar les truites sense gluten i fer el vostre propi combo picat de formatge ratllat. Destrueixi el seu propi combo de formatge, entrenament de braç gran per als nens i, a continuació, pot afegir espècies com el comí, les pebrots de pebrot vermell, el pebre o el pebre.
Lloat el teu mini xef
Després d'haver triat els ingredients, proporcioneu comentaris positius mentre vostè i el seu fill preparen les truites. Com he dit, aquesta recepta és senzilla i no hi ha molt d'error. Podeu elogiar-los de la deliciosa combinació d'ingredients que heu seleccionat i no podeu esperar per degustar el deliciós plat que fan.
Comenceu una conversa del cor al cor mentre cuesueu
Alguna vegada heu notat que tendiu a obrir més quan fa alguna cosa amb algú? Si estàs assegut, de cara a cara, a vegades pot ser difícil d'obrir. Però quan estàs ocupat fent alguna cosa junts, tendeixes a sentir-te una mica més valent per compartir coses.
Així que, si us sembla que el vostre fill està tenint una setmana dura, escrigui unes quesadillas fàcils, canteu els seus elogis i vegeu si obren una mica sobre el que està passant. S'han tingut bones converses amb bons àpats. Amb aquesta recepta, haurà de gaudir d'un bon vincle familiar.
El que necessitaràs
- 4 truites de farina
- 3 tasses de formatge ratllat (barreja mexicana)
- Opcional: 1 tassa de salsa
- Opcional: pollastre, vedella, gambeta o altres proteïnes (vegeu els suggeriments anteriors)
- Opcional: cebes, pebrots, tomàquets o altres vegetals (consulteu els suggeriments anteriors)
Com fer-ho
- Preescalfeu el forn a 350 graus.
- Agafeu un tros de paper d'alumini que sigui prou gran per a cobrir una fulla de galeta davantera i posterior. Centreu-lo en un full de galetes.
- Col·loqueu dues truites al costat de la fulla. Espolvoree el formatge uniformement en ambdues truites.
- Col·loca l'opció de proteïnes a sobre del formatge.
- Col·loqueu una opció vegetal a sobre de la proteïna.
- Cullera sobre la meitat de la salsa a la part superior, fent una capa molt lleugera, si vol fer picant la quesadilla.
- Cobreixi cada pila amb una altra truita.
- Porta els dos costats de la làmina a sobre de les quesadillas, segellant la làmina al centre del full de galetes. Pengeu les vores de la fulla per segellar-vos al costat del full de galetes.
- Coure a 350 graus durant 10 minuts. Obriu el paper amb cura. Retalla cada quesadilla en quarts i serveix amb cobertes opcionals (si ho desitgeu).
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 1613 |
| Greix total | 62 g |
| Greix saturat | 30 g |
| Greix no saturat | 16 g |
| Colesterol | 93 mg |
| Sodi | 3,550 mg |
| Hidrats de carboni | 204 g |
| Fibra dietètica | 14 g |
| Proteïna | 56 g |