De tornada a l'escola és a la volta de la cantonada! Coneixes el que hauràs d' embalar a la caseta del teu fillet ? Ompliu les confitures comprades en botiga, altament processades, carregades de sucre i feu que les vostres pròpies mossegades d'energia amigables per als vostres fills, a casa! Amb només un grapat d'ingredients saludables (i una mica de xocolata!), Aquestes picades d'energia es poden barrejar en qüestió de minuts.
Aquests tractaments aptes per a nens aprecien una mica de barrites de barres de granola de xocolata amb xocolata que vostè compra a la botiga, però en forma de mossegada. Estan endolcits amb mel en comptes de sucre processat, i estan plens de mantega de cacauet i un toc de xocolata per a un gran sabor combo que els seus fills ni tan sols s'adonaran que és realment bo per a ells. Assegureu-vos d'afegir llavors de lli de terra o altres llavors comestibles per obtenir beneficis addicionals per a la salut.
A més de ser un meravellós berenar d'escola, aquestes picades d'energia són tan fàcils de fer perquè pugueu que els vostres fills s'uneixin al procés. Tot s'agita junts en un sol recipient, i després es rega amb xocolata fos. Aprofita aquesta senzilla recepta com una bona manera d'aconseguir que els teus fills participin a la cuina i que facin bones eleccions pel que fa als berenars.
Assegureu-vos de comprovar aquestes idees per al desdejuni per ajudar-vos a sortir a la porta a temps i assegureu-vos que heu marcat la llista de comprovació de tornada a la vostra escola.
El que necessitaràs
- 1 1/4 tassa d'avena antiga
- 1/3 tassa de flocs de coco
- 1/2 tassa de mantega de cacau cremosa
- 1/4 tassa de mel
- 2 culleretes de mini xips de xocolata
- 1 cullerada de llavors de lli de blat (opcional)
- 1 culleradeta d'extracte de vainilla
- 1/8 culleradeta de sal
- 1/2 tassa d'ous de fongs de xocolata negra, per submergir-se i regar
Com fer-ho
- Combina avena, flocs de coco, mantega de cacauet, mel, xips de xocolata, llavor de lli (si ho fa servir), extracte de vainilla i sal en un bol gran.
- Remou bé, fins que tots els ingredients estiguin ben combinats.
- Usant les mans, barregeu l'energia per mossegar-les en boles de dues culleradetes. Col·loqueu un full de galetes folrades amb paper de cera i transfereixi al congelador durant 10 minuts mentre prepares la teva xocolata per submergir-la.
- Tot i que les picades d'energia es refreden, prepareu les galetes de fosa negra, col·locant-les en un recipient petit i segur per a microones, a increments de 15 segons (remenant bé) fins que la xocolata estigui completament fosa.
- Traieu les picades d'energia de la nevera i utilitzeu una cullera per regar xocolata fosa sobre cada picada d'energia, o submergiu els fons de les picadures a la xocolata i tornen al paper de cera per endurir-se (m'agradaria fer una barreja d'ambdues per a la varietat, i alguns van submergir).
- Transfereixi picades d'energia al refrigerador i refredar-se una hora abans de servir i gaudir.
- Les mossegades d'energia preparades s'han de mantenir refrigerades a la nevera (per a la fermesa) en un contenidor hermètic.