La farina de civada durant la nit no podria ser un esmorzar més fàcil. Simplement barregeu tots els ingredients junts, col·loqueu-los en petits envasos, i deixeu-los-hi passar la nit! Al matí següent teniu deliciosa farina de civada per començar el dia! Les receptes d'oli d'esmorzar són les millors.
Aquesta deliciosa versió de pastís de tardor de tardor és molt fàcil, ja que pots fer servir un ompliment de pastís elaborat amb pastissos. No cal barrejar-lo amb cap espècie extra o cuinar la carbassa pel vostre compte. Per descomptat, si només podeu posar-vos les mans a la carabassa en conserva regular, només cal afegir-hi una culleradeta d'espècies de pastís de carbassa per obtenir aquest deliciós sabor de pastís de carbassa! És tota la delícia del pastís de carbassa amb gairebé cap culpa! El xarop d'auró és també un bon substitut de sucre.
Si voleu que aquest esmorzar sigui super nutritiu, només cal afegir-hi una cullera de pols de proteïna de vainilla i una mica de llet extra. També podeu substituir la llet amb iogurt grec.
Vostè pot menjar aquesta farina de civada directament de la nevera, o pot escalfar-se realment ràpidament al microones. De nou, ja que s'ha estat remullant, no cal cuinar-lo. Alguns dies m'agrada la farina de civada i alguns dies m'agrada fred. La farina de civada de carbassa és super saborosa o calenta com la granola .
Aquesta farina de civada es mantindrà a la nevera durant uns dies, però crec que definitivament el millor dels dos primers dies. Podeu duplicar o triplicar fàcilment el lot per donar cabuda a més persones.
Podeu afegir altres ingredients com 1/4 de tassa de coco ratllat, poma mandarina, una cullerada de panses, una culleradeta de llavors de chia o altres llavors saludables com el lli.
El que necessitaràs
- 1/4 tassa de farciment de pastís de carbassa
- 1/2 tassa de llet sencera (o qualsevol llet de la seva elecció o iogurt grec)
- 2 culleradetes de xarop d'auró
- 3/4 tassa d'avena tradicional
- Opcional: 1 cullerada de panses, 1 culleradeta de llavors de chia, 1/4 tassa de coco ratllat, 1 cullerada de pols de proteïna
Com fer-ho
- Barregeu l'ompliment de la torta, la llet sencera i el xarop d'auró en un recipient de mida mitjana fins que estigui suau i combinat completament. Assegureu-vos que no hi ha cap grumoll de farcit de pastís.
- Revuelva la civada i qualsevol dels ingredients opcionals en la barreja de pastís de carbassa. Tapa el bol o poseu la farina de civada en petits pots de vidre amb tapes. Col·loqueu-les a la nevera durant la nit, o durant almenys 4 hores per suavitzar la civada.
- Després d'haver-se assedit durant la nit al microones si ho desitja, o simplement menjar fred. La farina de civada es mantindrà a la nevera durant 3 o 4 dies.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Greix total | 6 g |
| Greix saturat | 2 g |
| Greix no saturat | 2 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Sodi | 29 mg |
| Hidrats de carboni | 48 g |
| Fibra dietètica | 7 g |
| Proteïna | 12 g |