El que necessitaràs
- 3 (16 onzas) de llauna de porc i fesols, escorreguts
- 1/2 tassa de salsa barbacoa preparada
- 1 mitjà
- ceba dolça picada
- 2 vermellós
- pomes , pelades, corades i picades
- 1/4 tassa de groc preparat
- mostassa
- 6 làmines tallades en el centre magre
- cansalada , tallada en trossos de 1 polzada
Com fer-ho
Preescalfeu el forn a 375 graus F.
Combineu fesols, salsa barbacoa, ceba, pomes i mostassa. Aboqueu un plat de forn de vidre. Part superior amb trossos de cansalada.
Cuinar durant 45 minuts. Retirar del forn i remoure en trossos de cansalada. Torneu al forn i coure uns 30 minuts addicionals. Deixi reposar 15 minuts abans de servir.
Feu aquest plat per avançat, si ho desitja. Torneu a escalfar en un forn de 350 F uns 30 minuts fins que s'escalfa. Es pot duplicar la recepta, però ajustar el temps de cocció cap amunt en conseqüència.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 434 |
| Greix total | 2 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 0 g |
| Colesterol | 1 mg |
| Sodi | 216 mg |
| Hidrats de carboni | 80 g |
| Fibra dietètica | 23 g |
| Proteïna | 26 g |