Gaudeixi de batuts tropicals asiàtics
No hi ha res superar un batut en un dia calorós d'estiu. Les fruites tropicals com el mango i la papaia estan més disponibles a l'estiu i són una gran opció per als batuts. Aquí teniu les meves receptes preferides de batuts asiàtics:
El
01 de 09
Smoothie de mango
Brian Macdonald / Getty Images El sabor dolç del mango amb només un toc de pessebre és perfecte per als batuts. El mango i el plàtan es combinen amb iogurt sense greixos i sabor amb suc de llima i mel en aquest refrescant smoothie. Podeu afegir més o menys suc de llimona, suc de taronja i suc de mango per variar el sabor per satisfer els vostres gustos. Assegureu-vos d'utilitzar els plàtans més útils per obtenir el màxim sabor. Voldreu pensar endavant perquè necessiteu congelar el mango i el plàtan en cubs durant un mínim de 15 minuts perquè facin un batut bo i gruixut.
El
02 de 09
Tarta de crema mandarina de naranjaMichael Brauner / Getty Images Utilitzeu taronges mandarines, trossos de pinya congelats, iogurt i llet de soia de vainilla per fer un batut de crema cremosa de taronja que t'encantarà. Per obtenir els millors resultats, també hauria de congelar les rodanxes de taronja de mandarina.
03 de 09
Litxa i batut de pinya
Jolanta Bochen / EyeEm / Getty Images La lletxa dolça és originària del sud de la Xina i són un símbol del romanç en la cultura xinesa. És possible que trobeu lichis frescos als mercats asiàtics, però sovint haureu d'utilitzar lichis en conserva, que són molt més fàcils de trobar a la botiga de queviures. La pinya afegeix una mica d'equilibrat per a aquest batut que també inclou plàtans. Pot fer-ho amb iogurt o fer que no sigui lactis, però encara amb proteïna alta amb tofu de seda i llet de soja. Fins i tot podria considerar llançar-se en espinacs o en caletes per fer-lo verd i afegir un superaliment.
04 de 09
Bubble Tea Smoothie
Marca X Pictures / Stockbyte / Getty Images Un assortiment de fruites tropicals es combina amb els ingredients utilitzats per fer te de bombolla asiàtica en aquesta divertida recepta. Haureu d'emmagatzemar-vos en pols de llet de bombolla de llet de te, pols de te de bombolla amb gust, gelat de suc de te de bombolla i perles de tapioca. No oblideu que necessiteu una palla greix per a les bombolles. Obtindrà algun impuls de cafeïna al te.
05 de 09
Smoothie de mango de papaya
GIRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / Getty Images No dubteu a preparar la recepta bàsica afegint extracte d'ametlles o fins i tot una mica de nou moscada o canyella. Podeu utilitzar mango i papaia frescos juntament amb una banana ben madurada, suc de taronja, suc de llima i iogurt. Voldreu congelar la fruita picada durant 15 minuts abans de combinar-les al batut.
06 de 09
Smoothie de gingebre tropicalIan Spanier / Getty Images El gingebre fresc afegeix zing al mango, la pinya i el plàtan en aquest batut que es fa sense productes lactis ni de soja. Podeu fer-ho encara més fàcil comprant fruita congelada per afegir. Si descobreixes que t'agrada l'addició de gingebre, pots explorar afegir-lo a altres combinacions de batuts.
El
07 de 09
Smoothie de kiwi i fruites tropicals
Yurii Skrypynets / EyeEm / Getty Images Parella de kiwi dolça amb mango, papaia, pinya, coco i suc de taronja en aquest batut que inclou iogurt i vainilla. És del Culinary Institute of America.
08 de 09
Smoothie de blat de moro de blat de moroWonsup Im / EyeEm / Getty Images D'acord, aquí estic fent una trampa: l'únic ingredient asiàtic en aquest smoothie és el tofu de seda, que es combina amb nabius carregats d'antioxidants. Un batut saludable que fa un bon esmorzar a la carrera o un aperitiu refrescant ràpid.
09 de 09
Smoothie verd mel de mangoWestend61 / Getty Images Si teniu dificultats per gaudir de les verdures saludables, introduïu-les en el vostre batut. Aquesta combinació tropical inclou mànec, suc de taronja, plàtan i espinacs. Podeu substituir el carrer pel mateix resultat. És una beguda ecològica que us farà gaudir d'una porció d'un superalègre saludable.