Si ets fanàtic de falafel, t'encantarà aquesta amanida. Té falafel i totes les vostres verdures favorites. No us oblideu de la salsa calenta tahini i falafel.
El que necessitaràs
- 5-10 petites rondes de falafel (poden ser casolanes o des d'a
- barreja de falafel )
- 2 grapes d'enciam Romaine
- 1 cogombre, en cubs
- 1 tomàquet petit tallat a la taula
- Salsa Tahini a gust-
- La salsa de Tahini és una salsa elaborada amb a
- Llavors de sèsam passat. Podeu preparar el vostre compte amb això
- recepta de tahini o la compra d'a
- Botiga d'aliments de l'Orient Mitjà o de menjar natural.
Com fer-ho
- Prepareu el falafel, però encara no ho fregiu.
- Tallar i esbandir les verdures. Llançar junts. Deixa que s'assequi en una tovallola de paper durant uns minuts, mentre fregis el falafel.
- Fry falafel i deixeu-ho escórrer sobre una tovallola de paper.
- Col·loqueu un llit d'enciams / verdures a cada plat de servir.
- Afegiu la quantitat desitjada de rondes de falafel a sobre de l'enciam.
- Espolvorear amb tahini i salsa calenta falafel.
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Greix total | 2 g |
| Greix saturat | 0 g |
| Greix no saturat | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 7 mg |
| Hidrats de carboni | 48 g |
| Fibra dietètica | 8 g |
| Proteïna | 9 g |