Top 8 depressions-Lluitant contra fruites i verdures per al teu suc i batuts

Beu el blues de manera saludable amb les fruites i hortalisses més poderoses per lluitar contra la depressió segons la darrera investigació nutricional. Els compostos que s'han descobert recentment en cadascun ajudaran a aixecar els seus esperits. Afegiu 1 o més al vostre suc diari o receptes de batut. Per obtenir millors resultats, prova aquest suc de lluita contra la depressió i una recepta de batut - les espècies i la depressió de la lluita contra el te verd també!

• 2 tasses de nabius
• 1/2 taronja
• 1 Mango
• 1 Avacado
• tauler de cúrcuma
• tauler o partit de te verd

• 01 de 08

  Baies

  L'Institut Nacional de Salut (NIH) va realitzar un estudi que va trobar compostos en baies: nabius, maduixes, móres, gerds i nabius que bloquegen els productes químics del nostre cervell que la depressió i l'ansietat.

• 02 de 08

  Magrana

  Un estudi va descobrir que les persones que bevien un got de suc de magrana cada dia durant dues setmanes tenien menys depresió i ansietat, més la pressió arterial era més baixa.

• 03 de 08

  Papaya

  Els estudis han descobert que aquesta fruita conté poderosos compostos que ajuden a crear una substància química al nostre cos que disminueix el dolor i ens dóna una sensació de calma i benestar.

• 04 de 08

  Rave

  La investigació ha descobert que cada tipus de rave diferent té compostos que augmenten els productes químics del nostre cervell que produeixen un millor estat d'ànim com la dopamina i la noradrenalina.

• 05 de 08

  Alvocat

  Els estudis han descobert dos compostos en l'alvocat que tenen un paper clau en la lluita contra la depressió: el triptòfan i l'àcid gras omega-3.

• 06 de 08

  Collard Greens

  Els greixos Collard tenen un alt contingut de magnesi que ajuda poderosament a combatre la depressió produint serotonina.

• 07 de 08

  Mango

  Aquesta fruita tropical és rica en B-6 que promou la producció de serotonina, un compost potent i natural d'aixecament d'aliments en el cervell.

• 08 de 08

  Cítrics

  Tots els cítrics són rics en vitamina C i folat que augmenten la producció de dopamina i tenen un efecte antidepressiu.