Esteu buscant una recepta vegana de TVP sloppy joes? Aquestes joies descabellades sense carn elaborades amb TVP són perfectes per als vostres fills o adolescents vegetarians o veganos i són molt més saludables que les joies descuides regulars i aquesta recepta és una de les receptes veganes més populars que utilitza TVP aquí a TheSpruce.
Les joies descuidades són divertides (i desordenades!) Per menjar, i els nens els agrada menjar, picnic o sopar. Aquesta recepta vegetariana sana (o almenys més saludable!) Està feta amb TVP (proteïna vegetal amb textura) ben sazonada, en comptes de carn i vegetariana i vegana.
Tens sobresortits? Les joes descuidades es poden utilitzar de la mateixa manera que es pot utilitzar el xili sobrant : fer una cassola de xile mac, posar-lo dins de pebrots amb arròs o simplement esborrar les restes en contenidors de mida individual i enganxar-lo al congelador, Va agafar els matins d'hora quan necessiteu sortir ràpidament de la porta i encara no heu fet un esmorzar.
L'ús de TVP en lloc de la carn fa que aquestes joies més saludables no tinguin el colesterol i que siguin molt més baixes que les receptes de carn de res o fins i tot d'un gall dindi turc, i TVP és un bon menjar per comprar a granel (consulteu els contenidors a granel a la vostra zona natural botiga de queviures) i s'incorpora al vostre repertori alimentari si es cuina amb pressupost: és una ganga quan es compra a granel. Si busqueu una idea de sopar vegetariana amigable i econòmica, o una idea de sandvitx vegetariana , us encantarà aquestes joies descuidades amb TVP.
El que necessitaràs
- 2-3 cullerades. oli d'oliva
- 1 ceba tallada en cubs
- 1 pebrot verd o vermell, picat
- 1/2 tassa de brou de verdures
- 2/2 tasses de salsa de tomàquet
- 1 cullerada. xili en pols
- 1 cullerada. salsa de soja
- Salteada picant o salsa tabasco (opcional)
- 1 cullerada. sucre
- 1 1/2 tasses
- TVP
- Sal i pebre a gust
Com fer-ho
- En una paella gran, sautee la ceba i els pebrots en oli d'oliva durant 3 o 5 minuts, o fins que les cebes siguin toves.
- Reduïu la calor a baix mitjà i afegiu-hi el brou de verdures i la salsa de tomàquet, remenant per combinar bé. Una vegada que el brou i la salsa de tomàquet es combinin i calent, afegiu el chile en pols, la salsa de soja, la salsa picant o la salsa tabasco, el sucre i la TVP, remenant bé per combinar-la.
- Deixeu-ho coure durant un mínim de 15 minuts més i condimenteu-ho bé amb sal i pebre.
- Saboriteu i ajusteu els condiments a gust.
- La seva barreja vegetal Joe sloppy s'agreuja lleugerament quan es refreda, així que no us preocupeu si sembla una mica massa prima mentre es cuina.
- Col·loqueu la barreja de TVP descuidada sobre els bollos d'hamburguesa i serviu-hi calenta. Si prefereixes una joia menys empedrada, torçar les pastes d'hamburguesa lleugerament és una bona idea.
Esteu buscant més idees sobre què fer amb TVP? Aquí teniu més receptes vegetarians i veganes que usen TVP .
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Greix total | 8 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 439 mg |
| Hidrats de carboni | 34 g |
| Fibra dietètica | 6 g |
| Proteïna | 7 g |