Quan la temperatura augmenta, la majoria de nosaltres comencem a arribar a aliments més lleugers i més frescos. Si bé no recomano els batuts com a solució permanent o a llarg termini per al reemplaçament de menjar, poden ser absolutament meravellosos com una resposta ocasional per a l'esmorzar i el combustible pre o post entrenament. Els batuts de fruites que segueixen són tots vegans i no contenen edulcorants afegits; Molts contenen ingredients superfoods altament nutritius. Estan dissenyats per servir els nostres cossos, així com els nostres paladars i brots gustosos.
Recordeu sempre "mastegar" els batuts per activar els enzims digestius; en cas contrari, no s'assimilen bé i només poden convertir-se en calories buides.
01 de 03
Smoothie de síndriaGetty Images El batut de síndria combina síndria, menta, gingebre i calç per una barreja increïblement refrescant; el Smoothie Watermelon Baller és un còctel virginal hidratant antiinflamatori d'aigua de coco, arrel de cúrcuma fresc i meló amb un brillant acabat de calç fresc. Aquestes són estrelles de roca i són fantàstiques per enriquir el fetge i els ronyons, així com hidratar el cos. Si pots trobar síndria negra sembrada de negre, utilitzeu-la i tireu-hi les llavors; són minerals rics i contenen àmplies quantitats de zinc i seleni.
02 de 03
Acai Blueberry Banana Smoothie de cocoJen Hoy Acai blueberry smoothie de coco de plàtan és una gran beguda nutrient densa. Els nabius es reconeixen com alguns dels superaliments més poderosos del regne vegetal. Aquests petits tresors són una de les poques fruites originàries d'Amèrica del Nord. Són rics en antioxidants contra la malaltia, són saludables per al cor, i es consideren aliments vitals en la medicina antiedat. A més d'això, són deliciosos! Assegureu-vos d'invertir en baies orgàniques, perquè són especialment vulnerables a l'absorció de pesticides químics. Igual que els nabius, els acai beries són rics en antioxidants i fitonutrients que suporten la salut. Podeu trobar la polpa acai a la secció d'aliments congelats de la vostra botiga local d'aliments de salut.
03 de 03
Super Smoothie de coco de maduixaAquest rics i cremosos menjars crues i aliments integrals estan plens de nutrients i fan una deliciosa addició a l'esmorzar o a un aperitiu quan el temps és curt. Les maduixes, el mannà de coco (pasta de coco barrejada, el coco equivalent a la mantega de fruits secs), la proteïna d'arròs i el plàtan es combinen per donar-vos un impuls supercharged.