01 de 07
Idees de l'esmorzar del primer trimestre
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images El primer trimestre està ple de nàusees, esgotament i molta inflor. L'últim que vols fer al matí és menjar, però potser sigui el que ajudi a mantenir les nàusees a la vora! Aquestes són algunes idees per mantenir la seva energia i les nàusees durant el primer trimestre.
02 de 07
Smoothies
Leah Maroney Els batuts són la clau per a un matí feliç. Són fàcils de succionar, estan plens de fruites, i són molt fàcils de fer. Si pot suportar el sabor, intenteu afegir una mica de proteïna en pols. La proteïna és molt important en els primers mesos i de vegades és difícil de menjar. Moltes dones tenen aversions a la carn durant el primer trimestre, de manera que els batuts poden ser una bona manera d'empaquetar-se amb alguna proteïna addicional. El iogurt és una altra bona forma d'embalar-la a la proteïna. També podeu afegir coses com ara la cua de nadó o l'espinacs per a nadons , que són grans fonts de folat per al vostre nadó que creix.
03 de 07
Te i pa torrat
Mel Poma Torrada. Leah Maroney Sona simple i avorrit, però algunes torrades amb mantega plàtan i una tassa de te de gingebre pot ser un bon començament per al vostre matí. No és l'esmorzar dens més nutritiu, però serà fàcil de menjar i no té olors estranys que puguin ofendre el seu nas sensible. Si realment se sent ambiciós, intenteu afegir un ou escalfat . O simplement afegiu un borrissol de formatge crema i algunes pomes tallades a rodanxes amb una llacuna de mel. Podeu obtenir una mica de fruita i alguns productes lactis al vostre sistema.
04 de 07
Farina de civada
Cuina de blat de moro de blat de moro. Leah Maroney La farina de civada és un esmorzar molt inofensiu i es pot fer que sigui realment senzill fent-se ovella durant la nit . Són fàcils d'embalar en moviment i estan plenes de fibra d'ompliment. Podeu afegir coses com baies o el que pugui controlar el vostre estómac.
05 de 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Alguns cereals per a l'esmorzar no els agrada molt i tenen un bonic enfocament satisfactori per a ells. La llet freda és agradable i refrescant i es pot saciar a primera hora del matí.
06 de 07
Homosexual danès
Leah Maroney Només cal una mica de pastís i unes quantes talls de fruita per fer aquest esmorzar . Una vegada que hagueu realitzat un lot gran, només podeu congelar-los i tornar-los a torçar. La mantega de la pastisseria i la poma fàcil de menjar permeten un esmorzar ràpid i saborós.
07 de 07
Waffles simples o creps
Gàbia de nabius de cacauet. Leah Maroney Podeu fer un gran lot de gofres o creps i, a continuació, congelar-los. Tot el que hauràs de fer és fer dues copes al forn de torradora al matí i tinc un esmorzar ràpid i senzill que no tingui olors ofensius. Si se sent molt ambiciós, podeu afegir un trosset de mantega de cacauet i una mica de baies al waffle. Això us ajudarà a obtenir la proteïna i una petita porció de fruita. És difícil menjar en els primers mesos, així que intenteu adaptar-vos als nutrients que puguis.