Menjars amb baixa calor durant la setmana

Quines menjars amb baix contingut en calories es poden fer durant les nits de setmana quan vulgueu un menjar satisfactori que no trenqui el vostre pressupost calòric? Aquests cinc menjars poc calòrics són fàcils de preparar i proporcionen una gran quantitat d'hortalisses saludables a més de la proteïna que necessiteu. Podeu fer la vostra llista de compres a partir d'aquests cinc menús, i tenir una setmana plena de menjars preparats per preparar-los. Això és menys de pensar després d'un llarg dia.

• 01 de 05

  Pollastre Cordon Bleu

  Serveixi un àpat elegant que sigui prou bo per a l'empresa o simplement si us plau la vostra família i vosaltres mateixos. Es triga només 20 minuts a preparar-se i 40 minuts per coure aquest cordó de pollastre de pollastre que és més baix en calories. Normalment, s'afegeixen calories fregint-les i servint-les amb una salsa cremosa. Al coure el plat amb una escorça de blat de moro cruixent, obteniu la crisi amb menys calories. Serviu-lo amb vegetals al vapor estacionals com espàrrecs, coliflor o bròquil per donar color al plat. Bullir una pasta d'orzo o cuscús per servir al costat.

• 02 de 05

  Sopar de baix contingut en calories

  Utilitzeu carn mòlta magra i afegiu vegetals per fer un carro de llet més lleuger ple d'alimentació. És un àpat tot americà. Si observeu les vostres calories, la resta de la família no se sentirà perdent en un sopar abundant. Es pot servir amb patates amb puré de coliflor si voleu alleugerir aquest costat tradicional, o simplement gaudir de la coliflor picada. Una amanida verda o verdures al vapor pot completar el menjar amb més verdures.

• 03 de 05

  Brou de vedella i brou Fry

  En menys de mitja hora, podeu gaudir d'aquest plat saludable d'Àsia que és baix en calories i està ple de nutrients. La part divertida és que no només es limita al bròquil. Si teniu "vegetals d'aspiració" que s'obtenen una mica amb el seu vegetal cruixent, podeu utilitzar-los en aquest plat. També es poden afegir pebrots, cebes, cebes, pastanagues, coliflor, vainilla de pèsols i fins i tot verds com l'espinac i el kale. No necessiteu molta quantitat de petroli per fregir. Equipar amb arròs al vapor i gaudir.

• 04 de 05

  Sandwich Night

  Quan hagueu tingut un dia atrafegat i voleu sopar senzillament, un sandvitx sol ser l'element que s'adapti a la factura. Però no s'ha de conformar amb retallades fredes. Gaudiu d'un sandvitx de panini calent Serviu amb un costat de col per un menjar ben equilibrat i amb poca calor .

• 05 de 05

  Sopa de sopa

  La sopa fa un dinar reconfortant. Aquesta acabalada versió de minestrone està plena de verdures amb poca calor. És possible que vulgueu acompanyar-lo amb una versió baixa en calories de blat de moro. Podeu estalviar prou calories per a desfer-se d'un pa de plàtan baix en calories per a postres