La manera ràpida i senzilla d'una vida més sana i llarga!
Sucre i la dieta mediterrània
La dieta mediterrània és considerada la millor dieta saludable del cor.
Es basa en la cuina tradicional de la gent de la regió mediterrània, especialment a Itàlia i Grècia. Sense menjar processat i moltes fruites i verdures casolanes, les persones viuen més temps i amb menys problemes de salut.
Aquesta cuina no només està plena de fruites i verdures fresques, sinó també menys carn i més peix, amb fruits secs, grans sencers i fesols.
Les investigacions han demostrat que les persones amb aquesta dieta tendeixen a baixar de pes i evitar moltes malalties com la diabetis tipus 2 i l'Alzheimer.
Podeu utilitzar sucs i batuts frescos per fer-vos un seguiment ràpid d'aquesta dieta increïblement saludable.
Una manera astuta de menjar més verdures
Les verdures crues contenen molt més nutrients que les seves versions cuites, ja que la calor destrueix certs compostos clau. Les verdures de fulla verda en particular, com l' espinac , són un ingredient clau en la dieta mediterrània i un suc o batut és una de les millors maneres d'augmentar ràpidament i fàcilment la seva ingesta d'aquestes verdures verdes fosques.
Els verds són amargs, de manera que barrejar pastanaga , poma , remolatxa o qualsevol altra verdura dolça o fruita amb els teus verds pot fer una deliciosa beguda plena de més nutrients que la millor multivitamínica.
Un berenar saludable
Augmentar-vos la ingesta de fruites i verdures fresques amb suc o batut és una bona manera de reemplaçar els aliments processats a la vostra dieta.
La dieta mediterrània es centra en els aliments frescos i els àpats casolans. Els aperitius elaborats i els preparats són fora. Així que, en comptes de fer picar una barra de xocolata, poseu-vos un suc o batut acabat de fer i ompliu el cos amb tot el que necessiteu entre els menjars.
Per als cors sans
Estudis recents sobre la dieta mediterrània mostren increïbles beneficis per a la salut cardiovascular.
De fet, la ciència nutricional ha descobert compostos en fruites i verdures fresques que són poderosament eficaços per combatre malalties i retardar l'envelliment.
Obtenir actiu
És important saber que la dieta mediterrània forma part d'un estil de vida tradicional que inclou una bona dosi d'activitat física i un exercici regular. El suc fresc i els batuts també poden ajudar aquí. És la millor manera d'obtenir tots els nutrients que necessiteu per a un dia actiu.
Podeu adaptar el suc o la recepta de batut per supercar el vostre exercici previ i posterior. Per exemple, s'ha trobat que les remolatxes contenen compostos que augmenten la ingesta d'oxigen del cos. L'aigua de coco pot reemplaçar naturalment els electròlits que es perden quan suar. I les llavors de chia són una bona font vegetal de proteïnes per a la força i la recuperació muscular.
És hora de començar la vostra dieta i estil de vida mediterrània d'avui amb un suc fresc o batut!
Sobre l'autor
Maren treballa per a l'operador turístic especialitzat Flavors Holidays que ofereix cuina, pintura, Pilates i vacances d'idiomes a Itàlia. Actualment, l'equip de Sabors treballa en un llibre de cuina dietètica mediterrània que inclou receptes delicioses i saludables de les seves vacances de cuina.
Nota de l'editor
No s'ha rebut cap pagament o producte a canvi d'aquest article.