Sucs suau nutritius per a una multivitamina

Per què les píndoles no tenen pop!

Som una societat amb ritme ràpid i amb poc temps per satisfer totes les nostres necessitats dietètiques diàries. Per això, molts de nosaltres recorrim a multivitaminas i suplements per ajudar-nos a mantenir una dieta saludable. Reprimim una píndola o girem a bars de salut i begudes de salut com a substitut de la realitat. O no tenim temps de seguir una dieta saludable i obtenir totes les fruites i verdures que necessitem, o simplement no els agrada!

Alguns estudis consideren que és millor prendre un suplement o una píndola de vitamina que no menjar simplement i esperar el millor. Uns altres insisteixen que no hi ha cap substitut del que és real. És cert que una multivitamínica pot ajudar a mantenir la salut quan l'alternativa no està rebent suficients nutrients en els nostres aliments.

Però el que falta en una multivitamínica o suplement és el 'tot' de les vitamines, minerals, fitonutrients i enzims que ofereixen fruites i verdures fresques. La interacció de tots els nutrients en aliments frescos és especialment important. I és important tenir en compte que es processen les multivitaminas i els suplements, el que significa que el valor nutricional de la vitamina o el mineral es pot "cuinar", cosa que fa que les vitamines i minerals en un multivitamínic tinguin poc o cap ús nutricional.

Els fitonutrientes, per exemple, no es poden reproduir en una pastilla i són essencials per a un sistema sa. La fibra vegetal i de fruites també és necessària per a una salut òptima i no es reprodueix fàcilment en forma de pastilla o beguda. La fibra natural és insubstituïble i es troba en totes les fruites i verdures que consumim. La fibra dietètica és essencial per mantenir un sistema cardiovascular saludable, reduint el risc de diabetis eliminant el sucre insalubres del cos i ajudant a controlar els nivells de colesterol. Tot això, malauradament, no es pot aconseguir amb una pastilla.

Les fruites i verdures també són baixes en calories en la seva major part, i aquest és un altre benefici addicional per menjar productes frescos sencers. Trobar una manera d'incloure fruites i verdures a la vostra dieta és una forma de reduir el pes i reduir el risc de patir malalties.

La vitamina C és un altre ingredient en tantes fruites i verdures que no es poden reproduir amb una pastilla. Encara que alguns recomanen que prendre un suplement de vitamina C pot ser útil si vostè no compleix amb el seu requeriment diari, la majoria dels experts coincideixen que una píndola de vitamina C no és un substitut del que és real.

Hi ha moltes maneres d'optimitzar la seva dieta amb la veritat, fruites i verdures fresques, fruits secs, herbes i espècies i llegums. Menjar més amanides, aconseguir una fruita com un aperitiu saludable en comptes de la barra de salut o el suc de fruites, i incloure més verdures als vostres àpats cuits són les maneres més fàcils d'evitar aquest suplement. La millor manera? Feu un suc fresc o batut!

Els millors aliments frescos!

El potassi és especialment important per a una salut òptima i els plàtans són una font excepcional. També són rics en vitamina B6 i manganès.

Una gran font de molts nutrients són verdures de fulla verda com l'espinacs. També proporciona una bona dosi de fibra dietètica. L'espinac també ofereix una àmplia gamma de fitonutrients i enzims, així com compostos complexos B, manganès, magnesi, calci i ferro, per anomenar només uns quants nutrients vitals! Els beneficis per a la salut de l'espinac són fantàstics!

Afegiu el iogurt al batut per una bona dosi de calci. L'ús de llet desnatada també proporciona vitamina D i calci.

Les pomes, cítrics i col són algunes de les millors fonts de vitamina C i fibra dietètica soluble. També consideri incloure fruites de maduixes, kiwis i altres baies pel seu contingut natural antioxidant.

Incloeu nous i llavors com les nous i la llinosa per al contingut d'àcids grassos omega-3. Flaxseeds també són rics en manganès, magnesi, fòsfor i seleni, així com una gran font de fibra i vitamina B1.

El que necessitaràs

Com fer-ho