Fer un dinar sa quan el temps és curt pot ser un desafiament i sovint condueix a l'elecció de menjar ràpid poc saludable. Tot i que normalment hi ha algunes opcions saludables, com ara una amanida quan es dirigeix a una unitat, és millor tenir alguns dinars preparats per anar. Si teniu una nevera ben proveïda per menjar ràpid com aquest, hi haurà menys temptació de menjar i arruïnar el vostre estil de vida saludable sense sucre . Feu-ho una vegada i tinguis 4 porcions per tu o dues porcions si compartides.
Fins que això sigui encara més fàcil comprant un pollastre a la planxa preparat del mercat i aquesta recepta pot ser tallada en menys de 10 minuts. Es pot fer tan picant com vulguis, però la quantitat que veus aquí fa que sigui moderadament picant sense fer que el nas funcioni. Assegureu-vos de llegir les etiquetes quan compreu la compra de salsa calenta, molts contenen sucre i hi ha molt poques marques que no ho fan, però podeu trobar salses adequades si es presta atenció a la llista d'ingredients.
Si no sou un fan de l'alvocat i els preocupa el sabor de l'alvocat , no us preocupa, el sabor picant de búfal és l'estrella d'aquesta recepta. L'alvocat acaba de fer un ompliment cremós i dóna la possibilitat d'alleugerir-se al maig.
Informació nutricional:
Mida de servitud: 1 porció, calories: 446, calories a partir de greix: 257, greix total: 28.6 g, greixos saturats 3.9 g, greixos trans: 0 g, colesterol: 103 mg, sodi: 450 mg, carbohidrats: 8.3 g, fibra: 6.6 g, Sucres: 0,3 g, Proteïna: 40,9 g, Vitamina C: 17%, Vitamina A: 3%, Ferro: 9%, Calci: 1%
El que necessitaràs
- 2 alvocats, tallats a la meitat, arrebossats i eliminats de pell
- 3 tasses de pit de pollastre cuit cuit sense desossar sense pell
- 1/4 tassa de maig
- 1/2 tassa
- puré d'alvocat (esgotat dels 2 alvocats que es talla a la meitat per començar)
- 1 cullerada de suc de llimona
- 1 cullerada de salsa de búfal, sense sucre (
- proveu la marca Archie Moore)
- 1/4 culleradeta de sal
- Pebre a gust
Com fer-ho
- Col·loqueu les meitats de l'alvocat en una font i cullieu alguns dels centres de cadascun per igualar la tassa de 1/2 tassa que necessiteu per a la recepta i, a continuació, deixeu-los al marge mentre feu la resta del farciment.
- En un bol, afegiu l'aguacat puré, el pollastre, el maig i el suc de llimona. Combineu bé i afegiu la salsa de búfal i la sal i el pebre. Tasteu i ajusteu les espècies segons vulgueu.
- Col·loqueu aquest farcit uniformement a cada meitat dels alvocats. Espoleu amb més salsa de búfal si ho desitja.
- Gaudiu immediatament o seguiu refredat fins que estigui llest per servir.