La creació d'una dieta lliure de sucre fabulósament saludable comença a tenir un grapat essencial en el congelador i la nevera. No cal comprar tot a la vegada, però poc però poc cada setmana afegiu unes quantes coses més al congelador i la nevera. Aquí teniu la llista de totes les coses necessàries per aprofitar al màxim el vostre estil de vida nou. Tots aquests grapes setmanals que mantingueu a mà us faran la vida molt més fàcil quan vulgueu fer una nova recepta o torneu a crear una família lliure de sucre favorita.
Pot semblar una llista exhaustiva, però si teniu una família amb nens, aquesta llista és essencial per oferir-vos àpats sans, casolans i menjars saludables per a tothom. Si només us trobeu a casa, tingueu en compte el pla de menú setmanal que voleu fer i feu que la vostra llista de compres sigui només per aquelles receptes que vulgueu provar. La planificació setmanal dels àpats és una altra eina clau per assegurar-vos que s'adhereixi al vostre nou estil de vida sense sucre i no caure presa de conduir a través de menjar.
REFRIGERADOR
Productes làctics
- Mantega
- Formatge cheddar
- Formatge fresc
- Crema de formatge
- Crema batuda gruixuda
- Hummus
- Formatge mozzarella
- Formatge parmesà
- Formatge de Ricotta
- Crema agra
- Iogurt, senzill, sense sucre
Verdures fresques
- Pastanagues
- Coliflor
- Cogombres
- Llimones
- Llimes
- Bolets
- Cebes
- Enciam Romaine
- Escalions
- Shallots
- Espinacs
- Pebrots dolços
- Tomàquets
- Carbassó
Fruita fresca:
- Alvatos
- Nabius
- Cireres
- Raïms
- Taronges
- Nectarina
- Préssecs
- Peres
- Prunes
Altres:
- Llet d'ametlles sense sucre
- Llet de coco
- Bacon
- Carn de deli
- Ous
- All
- Boví mòlta, gall dindi
- Maionesa
- Mostassa
- Olives
- Pickles
- Salsa
- Amaniment d'amanides sense sucre
- Sucre sense salsa de tomàquet
CONGELAT
- Baies gelades (maduixes, nabius, gerds, mores)
- Verdures congelades de fulla verda (espinacs, costelles, taronja suïssa)
- Bròquil congelat, coliflor, pastanagues
- Turquia i / o hamburgueses de vedella i vedella
- Baix carbó, pans congelats, bagels, gofres, truites
- Pits de pollastre a la brasa gelats
- Filets de peix congelats
Teniu les vostres pantalles de graella? Si no, assegureu-vos d'incloure tants articles per al vostre rebost cada setmana que compreu perquè tingueu tot el que necessiteu per fer receptes meravelloses per a vosaltres mateixos i per a la vostra família.
Aquí teniu una llista de receptes fàcils de seguir i fabuloses que usen aquests productes bàsics.
Receptes per a esmorzars
- Scones de maduixa
- Sense avellaner per coure
- Liso de proteïnes de vitamina C
- Melmelada de proteïna verda d'alvocat
- Raspberry Chia Smoothie
- Cuina lenta sense sucre
Receptes de dinar / sopar
- Amanida de tallarines amb carbassó espiral
- Mayo Free Deviled Eggs
- Sopa de bròquil cremosa
- Kale Pear Walnut Salad
Receptes de postres