Si prenem molt de temps escoltar els nostres cossos, podríem aprendre molt bé. Com està la teva energia excessiva? Té molta tensió en la seva vida? El vostre cos té moltes molèsties? La seva digestió és bona? Et toquen regularment? Et pren el temps per tu mateix diàriament? Practiques el que jo anomeno autocura radical: ¿es fa una prioritat amb l'enteniment que està preservant la seva pròpia vida enfront de ser "egoista"? Les respostes a aquestes preguntes ens donen una gran quantitat d'informació. La neteja periòdica i estacional és una oportunitat per restablir els nostres comptadors de benestar, donar als nostres cossos un merescut descans i rejovenir els nostres òrgans de desintoxicació. La sang, la digestió i l'eliminació reben l'atenció i unes vacances de tot el seu treball dur.
01 de 08
La dieta de desintoxicació bàsica: un primer suèter per netejar el cos Vas menjar durant les vacances? Ha estat sobrecàrregues del cos amb massa menjar, alcohol, sucre i productes lactis? Aquest programa alimentari està dissenyat per ajudar a reduir la inflamació, la lentitud i la toxicitat general del cos. No és ràpid, i vostè pot menjar un bon menjar, omplert i saludable. La millor part és que no hi ha res exòtic o esotèric aquí: tots els aliments estan disponibles a la seva botiga de queviures local. Vostè decideix quant temps desitja desintoxicació, escollint un mínim de 7-14 dies o com un canvi de vida en curs. Un cop hagueu experimentat el bé que senteu: equilibrar, energitzar i amb més claredat que abans, potser no vulgueu tornar a menjar de la mateixa manera.
02 de 08
La neteja estacional: preparació dels nostres cossos per a la transició
Com que cada temporada es desplaça cap al següent, podem donar suport als nostres cossos netejant suaument les nostres vies energètiques. La sang, la digestió, l'eliminació necessiten atenció, de la mateixa manera que sintonitzem els nostres cotxes, canvien l'oli i vetllem perquè tots els fluids siguin adequats. No obstant això, per a molts de nosaltres, els nostres cossos han de cridar realment abans de fer un balanç del que estem fent nosaltres mateixos. És sorprenent que aquestes màquines meravellosament mil·líconies, treballadores, fidels i resistents estiguin a punt de fer-ho: combustible baix, i fins i tot combustible, olis tòxics, fluids carregats de químics, descans inadequat i molt més. Així doncs, si prenem molt de temps escoltar els nostres cossos, podríem aprendre molt. Com està la teva energia excessiva? Té molta tensió en la seva vida? El vostre cos té moltes molèsties? La seva digestió és bona? Et toquen regularment? Et pren el temps per tu mateix diàriament? Practiques el que jo anomeno autocura radical: ¿es fa una prioritat amb l'enteniment que està preservant la seva pròpia vida enfront de ser "egoista"? Les respostes a aquestes preguntes ens donen una gran quantitat d'informació.
03 de 08
La dieta alcalina jen avui La comunitat mèdica ha establert que una dieta alcalina rica en aliments vegetals és clau per a la longevitat, però mantenir una dieta alcalina cada vegada és més difícil en la cultura occidental moderna. Els minerals complexos d'alcalinització estan continguts en abundància en verdures i una selecció de fruites, però els aliments convenients, el refresc i l'excés de proteïnes els han substituït. Una completa cascada de problemes de salut i trastorns degeneratius es remunta a l'excés d'àcid causada pels nostres hàbits canviants. La bona notícia és que podem fer alguna cosa al respecte; podem invertir el procés i curar els nostres cossos d'una sèrie de malalties en qüestió de mesos. Aquesta no és una solució ràpida, i és un compromís d'estil de vida que requereix certa dedicació. Els següents passos us ajudaran en el vostre camí.
04 de 08
La dieta antiinflamatòria: refrigerant els "incendis" dins La inflamació és una de les grans paraules de la comunitat mèdica holística, i l'evidència és que la inflamació crònica és l'arrel de molts estats de malaltia, si no la majoria. La majoria de les persones associen la inflamació amb malalties com l'artritis i l'IBS, però cada cop més entendrem que també està relacionada amb la diabetis, l'obesitat, les malalties del cor, l'Alzheimer i el càncer. Una dieta antiinflamatòria pot silenciar els símptomes i tornar la marea sobre molts problemes de salut, amb els beneficis addicionals de l'augment de l'energia i, en molts casos, la pèrdua de pes.
05 de 08
Torna a l'escola i torna a treballar Dinars: el Macro Bowl Aquesta placa verda, neta i verda és un menjar vegetariana sense gluten, sense llet i ideal per a una dieta macrobiótica o per a algú que vulgui un estil senzill i eficaç de menjar. La simplicitat d'aquest protocol és excel·lent per a una neteja suau i li dóna al cos la possibilitat de reposar i curar.
06 de 08
The Dirty Dozen i The Fresh Quinze Cada any, el Grup de Treball Ambiental (EWG) recopila una llista de 49 tipus de productes i valora el nivell de residus de plaguicides que contenen. Tots els productes es renten la pressió abans de provar. Tot i que la llista canvia lleugerament d'un any al següent, certes coses són consistents: hi ha productes que poden ser relativament segurs quan es conreen convencionalment, mentre que altres fruites i verdures tenen una sobrecàrrega tòxica. Tenint en compte que qualsevol protocol de neteja inclou molta fruites i verdures, és una gran idea informar-vos quines són les que heu de comprar orgànicament.
07 de 08
Sucs i batuts per a la neteja, la desintoxicació i la nutrició post entrenament Alexandra Grablewski FoodPix per a imatges de Getty Els sucs i els batuts poden ser grans addicions a la nostra ingesta alimentària diària. Proporcionen dosis concentrades de nutrients i poden ajudar a calmar les respostes inflamatòries en el cos. Els professionals de la medicina funcional estan convertint cada vegada més en protocols dietètics rics en nutrients per ajudar els seus pacients, i moltes de les begudes que figuren aquí poden complementar una dieta curativa. Aquesta és una llista d'alguns dels meus menjars líquids favorits. Algunes coses a tenir en compte: sempre mastegar el suc o el batut. Per què? Els aliments gelificants alliberen enzims digestius que ens ajuden a assimilar els nutrients. Això és especialment important a causa de l'epidèmia de trastorns intestinals i digestius que afronta la cultura moderna, així que preneu-la de mica en mica, assaboreixi la vostra beguda i mofeu-la almenys una mica abans d'empassar-la. El vostre estómac us agrairà.
08 de 08
Nota final: sucs i batuts de Chakra Matthew Wakem per Getty Images La paraula chakra significa roda o vòrtex en l'antic idioma sànscrit, i s'utilitza en medicina energètica i anatomia energètica per identificar vòrtexs que giren que connecten els nostres cossos amb l'energia de l'univers. Només per diversió he desenvolupat sucs per als colors dels 7 chakres. No són trobades aleatòries del regne vegetal, sinó ingredients que poden harmonitzar junts per crear un tot. Ofereixen un espectre d'arc de Sant Martí de fitonutrients i una potent energia alimentària. Si teniu un Vitamix, Blendtec o un altre batidora d'alta pot, podeu fer les combinacions de fruites en batuts; en cas contrari recomano suc.