Busques receptes de tofu fàcils? Aquí teniu una llista completa de receptes fàcils de tofu .
Aquesta recepta de xili vegetariana (i vegana !) Empaqueta dues vegades la pasta de proteïnes amb fesols i tofu , així com un sabor abundant a partir de pols de chile, pebrots, bolets i un toc de sucre per donar-li aquest poc més d'alguna cosa. També m'agradaria afegir un toc de pebre vermell a un xili vegetarià si tinc a la mà, i conec alguns vegetarians que juro per les propietats que milloren el sabor del fum líquid: afegiu un tauler o dos a la dreta, m'agrada.
El xili vegetarià sempre és una gran idea per a portar-lo a la vorera, ja que és fàcil assecar un lot gran. Congelar totes les restes que tingui en contenidors perllongats, endinsar-se a l'oficina per a un dinar sobrant o consultar aquestes idees sobre què fer amb el xili sobrant , o desplaçar-se cap avall per diverses maneres de fer un lot de xili vegetarià .
Vegeu també: receptes de xili més vegetals casolanes i veganes
El que necessitaràs
- 3 cullerades. oli vegetal
- 1 14 oz. paquet de tofu firme o extra, es va esfondrar
- 1 ceba tallada en cubs
- 1 pebrot verd picat
- 3 dents d'all, picats
- 1 tassa de bolets en rodanxes
- 3 cullerades. xili en pols
- sal i pebre a gust
- 1/4 cullerada de pebre vermell
- 1/2 culleradeta. comí
- 1 14 oz. salsa de tomàquet
- 1 28 oz. Pot tomàquet sencer o en cubs, amb líquid
- 1 28 oz. pot fesols, drenats
- 1 cullerada. sucre (opcional però agradable)
Com fer-ho
- En una olla gran, salteu el tofu a l'oli vegetal a foc mitjà a foc lent durant uns 3 minuts.
- Afegiu-hi les cebes, el pebre verd, l'all, els fongs, el chili en pols, la sal i el pebre, la caiena i el comí. Cuini fins que les verdures siguin a penes tendres, uns 5 minuts.
- A continuació, afegiu la salsa de tomàquet, el tomàquet sencer o picat, els fesols i el sucre. Porta a foc lent. Tapar i deixar coure durant almenys 45 minuts. Gaudeix!
Realitza 8 porcions de xili de soja vegetarià vegetariana i vegana.
Tens sobresortits? Aquí teniu unes quantes idees per a la resta de xili.
M'agrada aquesta recepta?
Estimar aquesta recepta de tofu vegetariana i vegana? Aquí teniu més coses increïbles que podeu fer amb tofu:
- Tofu vegetariana
- Receptes amb tofu de seda
- Una llista completa de receptes de tofu
- Quin és el valor nutricional del tofu?
Informació nutricional per porció:
Calories: 486
% Valor diari:
Total de greixos: 9.1g, 14% / greix saturat: 1.7g, 9%
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodi: 313 mg, 13%
Total d'hidrats de carboni: 77,4 g, 26%
Fibra dietètica: 19.1g, 76%
Proteïna: 28,9 g
Vitamina A 47%, vitamina C 72%, calci 21%, ferro 49%
Més receptes Vegetariana i Chili Vegetariana:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Xile de blat de blat
- Xile vegetal
- Alarma Cuinant Picant al Xile Vegetariana
- Crockpot Chili
- Crock Pot Redwood Chili
- Black Bean Chili
- Més receptes vegetarianes
| Directrius nutricionals (per porció) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Greix total | 11 g |
| Greix saturat | 1 g |
| Greix no saturat | 5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodi | 197 mg |
| Hidrats de carboni | 82 g |
| Fibra dietètica | 24 g |
| Proteïna | 31 g |